Jumping Jacks sind fast die perfekte Übung: Sie trainieren jede größere Muskelgruppe in Ihrem Körper und benötigen keine spezielle Ausrüstung. Wenn Sie eine Stunde mit Sprüngen kräftig verbringen, könnten Sie...
Sport und Fitness - Seite 792
Regelmäßiges Krafttraining baut starke Knochen, Muskeln und Bindegewebe auf. Die Muskelkraft und Ausdauer, die Sie durch das Heben von Gewichten erlangen, kann dazu führen, dass sich Alltagsbewegungen, z. B. das...
Das Langhantel-Kreuzheben wirkt auf fast jeden Muskel in Ihrem Körper und ist für die Entwicklung der Lumbosakral-, Trapezius-, Quadrizeps- und Gesäßmuskulatur wirksam. Diese Ganzkörper-Übung kann an die Stelle mehrerer Einzelgelenksübungen...
Die sitzende Beinpresse ist eine Übung, die hauptsächlich den Quadrizeps und die Oberschenkelmuskulatur trainiert, aber auch zur Entwicklung der Hüftbeuger und der Gesäßmuskulatur beiträgt. Das Finden alternativer Übungen für die...
Ein Medizinball ist ein gewichteter Ball, der für die Übung verwendet wird. Moderne Bälle bestehen aus Gummi oder weichem Kunststoff. Früher wurden sie aus Leder gefertigt und mit Filz oder...
Lat-Pulldowns sind die beste Übung für den Aufbau starker und durchtrainierter Latissimus-Dorsi-Muskeln. Aber wenn Sie nicht die nötige Ausrüstung haben, haben Sie kein Glück, oder? Falsch. Es gibt viele andere...
Das Bankdrücken gilt als Standard für den Bau einer größeren und stärkeren Brust. Normalerweise ist es auch eines der am meisten besetzten Geräte im Fitnessstudio. Das Warten auf die nächste...
Rückenverlängerungen sind eine beliebte Fitnessübung zur Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Sie haben jedoch möglicherweise keinen Zugriff auf dieses teure Gerät. Trainiert dieselben Muskeln zu Hause mit einem Gymnastikball, Hanteln und...
