Joghurt für schnelles Haarwachstum
Wenn Sie gelegentlich eine Tasse Joghurt essen, wird Ihr Haar nicht doppelt so schnell wachsen wie normal, aber wenn Sie regelmäßig Joghurt essen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Haar stark und gesund bleibt. Joghurt bietet nicht nur langsam wachsendem Haar einen Schub, sondern hat auch andere gesundheitliche Vorteile - es ist voll Kalzium und wenn Sie sich für eine Art von Joghurt entscheiden, die wenig Zucker und Fett enthält, kann dies eine kalorienarme Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein.
Eine Frau mit schönen Haaren Joghurt mit ihrem Obstsalat essend. (Bild: Alliance / iStock / Getty Images)Joghurt und Haare
Joghurts Vorteil für Ihr Haar ist der Eiweißgehalt. Protein ist ein wesentlicher Nährstoff für das Wachstum Ihrer Haare und Nägel sowie Ihrer inneren Organe. Wenn Sie nicht genug Protein essen, leitet Ihr Körper das Protein, das es zur Unterstützung Ihrer Organe erhält, automatisch um, sodass Ihr Haar nicht mehr wachsen kann. Wenn Sie Ihrer Ernährung mehr Protein hinzufügen, signalisiert Ihr Körper, dass er einige der Nährstoffe für das Wachstum Ihrer Haare und Nägel verwenden kann. Wenn Sie jedoch bereits genug Protein zu sich nehmen, hat das Hinzufügen von mehr zu Ihrer Ernährung wahrscheinlich keine spürbaren Auswirkungen auf Ihr Haar.
Tägliche Proteinzufuhr
Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme im Auge behalten, erfahren Sie, ob Sie mehr brauchen, um Ihr Haar wachsen zu lassen. Die Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention empfehlen, dass Kinder zwischen 1 und 3 Jahren mindestens 13 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, während Kinder zwischen 4 und 8 Jahren 19 Gramm und für Kinder zwischen 9 und 13 mindestens 34 Gramm Protein pro Tag benötigen. Die CDC empfiehlt, dass Frauen ab 14 Jahren mindestens 46 Gramm Protein pro Tag zu sich nehmen, während Jungen zwischen 14 und 18 Jahren mindestens 52 Gramm zu sich nehmen sollten und Männer ab 18 Jahren mindestens 56 Gramm Protein pro Tag benötigen.
Joghurt auswählen
Alle Joghurts enthalten etwas haarbildendes Protein, aber nicht alle Joghurts sind gleichwertig. Lesen Sie immer das Nährwertetikett, bevor Sie einen Karton kaufen. Der durchschnittliche 8-Unzen-Karton enthält etwa 8 oder 9 Gramm Protein, könnte aber auch 200 oder mehr Kalorien enthalten. Wenn Sie keine Kuhmilch vertragen, sollten Sie Joghurts vermeiden, die aus Laktose-Ersatzstoffen wie Mandel- oder Kokosmilch hergestellt werden, da diese Versionen weitaus weniger Eiweiß enthalten als die Marken, die mit echter Milch hergestellt werden. Wenn Protein Ihre Hauptsorge ist, ist griechischer Joghurt die beste Option: Einige Marken enthalten bis zu 20 Gramm Protein pro 6- oder 8-Unzen-Behälter.
Haare wachsen lassen
Es gibt keinen Zauberspruch oder keine magische Pille, die Ihr Haar schneller wachsen lassen, aber zusätzlich zu eiweißreichen Lebensmitteln wie Joghurt kann die richtige Pflege Ihres Haares Ihnen helfen, die gewünschte Länge zu erreichen. Massieren Sie Ihre Kopfhaut jeden Morgen und jeden Abend für einige Minuten. Neben dem Gefühl, dass Sie sich wunderbar fühlen, wird diese Aktion Blut und Nährstoffe an Ihre Kopfhaut und Haarfollikel senden. Wenn Sie Ihre Haare alle sechs bis acht Wochen kürzen, werden Spliss vermieden, der dazu führt, dass Ihre Haare abfallen.
