Der Kettlebell-Swing ist eine grundlegende Kettlebell-Übung, mit der Sie Kraft, Koordination und Ausdauer entwickeln können. Oberschenkel, Gesäß, Rücken und Schulter sind während der gesamten Bewegung in Eingriff, wobei die Kettlebell...
Sport und Fitness - Seite 55
Es gibt nicht viel mehr alte Schule als der Frühlingsexpander. In den späten 1800er Jahren machte Eugen Sandow - der erste Bodybuilding-Schausteller, der Wert darauf legte, seinen Körper statt seiner...
Die Fersen- oder Wadenerhöhung hebt Ihre Wade an. Ihre Waden bieten Stabilität für Ihre Knie- und Knöchelgelenke sowie Kraft beim Gehen, Laufen oder Springen. Sie müssen Ihre Waden mit einer...
Hackkniebeugen, die auf einer Kniebeugenmaschine ausgeführt werden, leiten ihren Namen von den Schulterpolstern der Maschine ab. "Hack" ist ein Hinweis auf das Joch, das um die Schultern eines Zugtiers gelegt...
Kraftsportübungen werden aus verschiedenen Gründen von verschiedenen Personen durchgeführt. Bodybuilder beispielsweise trainieren alle ihre Haupt- und Nebenmuskelgruppen, um die größtmögliche Definition zu erzielen. Menschen, die nur Kraft aufrechterhalten möchten, führen...
Hantelpullover sind ein bisschen eine Übungsanomalie, indem sie zwei entgegengesetzte Muskeln gleichzeitig trainieren: die Brust- und die Rückenmuskulatur. Die Brustmuskeln sind die Hauptbewegungen, aber mehrere Muskeln des Rückens unterstützen die...
Die seitliche Erhöhung der Hantel verbessert das Erscheinungsbild Ihres Körpers, indem Größenkontraste zwischen Schultern, Taille und Hüfte erzeugt werden. Das Bauen der Schultern erzeugt einen ästhetischen Effekt, ähnlich dem Tragen...
Eine Kurzhantelfliege ist eine Übung für Ihren Oberkörper. Damit sich die Ellbogen hinter dem Torso bewegen können, sollten Sie die Übung auf einer Bank ausführen. Eine Kurzhantel-Fliege trainiert hauptsächlich Muskeln...
