Die Kniebeuge ist eine klassische, mehrgelenkige Übung, die eine Vielzahl von Muskelgruppen im ganzen Körper anspricht und diejenigen hervorhebt, die Ihre Hüft- und Kniegelenke verlängern. Es gibt viele Variationen, aber...
Sport und Fitness - Seite 54
Sie werden nicht schockiert sein, wenn Sie hören, dass die Schulter zuckt mit den Achseln - diesmal steht wirklich alles im Namen. Egal, ob Sie mit Kurzhanteln, einer Langhantel oder...
Scherentritte sind eine effektive Bauchübung. Es ist besonders nützlich, da es an Anfänger oder Fortgeschrittene angepasst werden kann und keine zusätzliche Ausrüstung erfordert. Bevor Sie eine neue Übung versuchen, ist...
Umgekehrte Liegestütze ähneln Standard-Liegestützen, mit der Ausnahme, dass die Übung auf dem Rücken und den Armen hinter Ihnen und nicht vor dem Körper ausgeführt wird. Umgekehrte Liegestütze sind nützlich, da...
Wenn Sie Ihren Unterkörper stärken möchten, versuchen Sie es mit umgekehrten Ausfallschritten. Sie sind eine effektive Alternative zu Vorwärtssprüngen mit mehreren Vorteilen. Umgekehrte Ausfallschritte sind für Anfänger oder Menschen mit...
Der Umzug ist nicht unbedingt aus dem Namen ersichtlich, aber die Kettlebell-Windmühle ist eine fantastische Übung für Ihren Kern. Die Kettlebell-Windmühle ist eine geschickte Bewegung, die Flexibilität und Koordination erfordert....
Wenn Sie früh genug zu einem Sportereignis auftauchen, werden Sie möglicherweise sehen, dass die Teilnehmer entweder gemeinsam oder einzeln Jump-Jacks ausführen, als Teil ihrer Routine vor dem Spiel. Die Übung,...
Ändern Sie Ihre Push-Up-Routine, um die Muskeln zu verändern, die Sie fordern. Wenn Sie den einfachen alten Push-up umschalten und ihn von einer Steigung aus ausführen, legen Sie mehr Wert...
