Klimmzüge und Dips sind kostenlose Kraftübungen für den Oberkörper. Sie arbeiten sich gegenseitig gegenüber, was bedeutet, dass Klimmzüge und Dips alle Hauptmuskeln Ihres Oberkörpers treffen, wenn Sie sie im selben...
Sport und Fitness - Seite 527
Chinups und Pullups sind zwei der effektivsten Übungen für den Aufbau von Latissimus dorsi-Muskeln und des gesamten Oberkörpers. Wie bei jedem Übungs- oder Fitnessprogramm ist es wichtig, vor der Durchführung...
Hantel-Seitenkrümmungen trainieren die Rumpfmuskeln, insbesondere die tiefe Wirbelsäulenmuskulatur, erklärt Dr. Len Kravitz, Programmkoordinator für Bewegungswissenschaft und Forscher an der University of New Mexico. Obwohl sie dazu beitragen können, zu einem...
Das Krafttraining aller großen Muskelgruppen für ein Ganzkörperprogramm bietet eine effiziente Möglichkeit, Muskelkraft und Ausdauer zu verbessern. Bei dieser Art von Zirkeltraining werden vier bis zehn Übungen mit kurzen Pausen...
Die Stärkung und Straffung Ihrer Bauchmuskeln erfordert keine größere oder geringere Anstrengung als jede andere Muskelgruppe im Körper. Der American Council on Exercise empfiehlt, sich einen Tag zwischen den Bauchmuskeltrainings...
Laut Bikram Choudhury, dem Begründer des Bikram-Yoga-Stils, sollten Sie mindestens 100 Tage lang täglich ein- oder zweimal täglich Bikram-Yoga machen, um sich zu verbessern. Während dies wahr sein mag, kann...
Kettlebells erfreuen sich in den USA wachsender Beliebtheit, seit sie um die Jahrhundertwende durch den russischen Fitnesstrainer Pavel Tsatsouline berühmt wurden. Das Kettlebell-Training konzentriert sich häufig auf die Durchführung einer...
Ein regelmäßiges Übungsprogramm ist das beste verfügbare Rezept für unabhängiges, aktives und gesundes Altern gemäß der AARP, dem National Institute for Ageing und den Centers for Disease Control und Prevention....
