High-Intensity-Intervalltraining kann Ihr altes Laufbandtraining von bla zum BOOM bringen! Verändern Sie Ihr Tempo nicht mit konstantem Tempo, sondern mit Phasen der Intensität und Erholungsphasen. HIIT schützt nicht nur vor...
Sport und Fitness - Seite 493
Sie haben von den Vorteilen des Intervalltrainings mit hoher Intensität gehört, einschließlich verbesserter kardiovaskulärer Fitness und Fettabbau, und Sie sind bereit, Ihr erstes Training auszuprobieren. Aber Sie verachten es, auf...
Gymnastik erfordert Kraft, Flexibilität und Körperbewusstsein. Es ist eine komplexe Sportart, die am besten unter Anleitung eines ausgebildeten Profis in einer gut ausgestatteten Einrichtung erlernt wird. Wenn Sie sich mit...
Squat-Übungen trainieren den gesamten Unterkörper, einschließlich der Muskeln der Gesäß, Hüften und Oberschenkel. Wenn Sie der Hocke Bewegung in Form von Hanteln hinzufügen, erhöhen Sie die Schwierigkeit (und Effektivität) der...
Das Couch to 5K-Programm - entworfen von Cool Running, um Einsteiger in ein laufendes Programm zu erleichtern - kann drinnen oder draußen absolviert werden. Für einige ist das Auslaufen aus...
Die Hantelbankdrücken mit geneigter Hantel zielt mehr auf Ihre obere Brust - den Schlüsselbein des Pectoralis-Muskels - als eine flache Bankdrücken. Für die Neigungspresse benötigen Sie ein Gerät, mit dem...
Ein Wagenrad erhält seinen Namen von der Bewegung, die Ihr Körper durchführt, wenn Sie eine ausführen. Sie machen eine vollständige Drehung von einer stehenden Position zu einer umgekehrten und wieder...
Ein Air-Squat, auch Körpergewicht-Squat genannt, ist eine effektive Übung für Anfänger und Fortgeschrittene. Es verwendet nur Ihr Körpergewicht, um die Muskeln Ihres Gesäßes - Gluteus minimus und maximus - und...
