Wie mache ich ein einfaches Wagenrad für Kinder und Anfänger?

Ein Wagenrad erhält seinen Namen von der Bewegung, die Ihr Körper durchführt, wenn Sie eine ausführen. Sie machen eine vollständige Drehung von einer stehenden Position zu einer umgekehrten und wieder zurück, als ob Sie an einem Rad befestigt wären. Der Wagenrad ist eine der grundlegenden Bewegungen beim Turnen und Trommeln und ist ein Schritt nach oben von Purzelbäumen und Handständen.

Drei Mädchen, die Wagenräder im Gras tun. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Wagenradmechanik

Ein echtes Wagenrad findet auf einer Bewegungsebene statt. Aus einer stehenden Position lehnen Sie sich nach vorne in eine Longe und legen eine Hand auf den Boden, während Ihre Füße den Boden verlassen. Sobald Sie Ihre Füße vom Boden abheben, senkt sich Ihre andere Hand, um eine stabile Basis zu schaffen, während Ihre Beine in eine gespreizte vertikale Position schwingen. "Hand, Hand, Fuß, Fuß" ist ein Satz, den Turnlehrer manchmal verwenden, um den Rhythmus eines Wagenrads zu beschreiben.

Waffen

Ihre Arme müssen stark genug sein, um Ihr Körpergewicht während der kurzen Zeit, in der Sie sich darauf befinden, in der Luft zu halten. Anfänger sollten also einen Handstand ausprobieren und sich wohlfühlen, wenn sie sich an ihren Händen abstützen. Sie brauchen den Handstand nicht lange zu halten - ein Wagenrad ist auf den Impuls und die Muskelkraft angewiesen, um Ihre Beine herumzudrehen. Wenn Sie einen Handstand noch nicht gegen eine Wand halten können, arbeiten Sie sich mit Gewichten oder Übung darauf hin. Wenn Sie einen Handstand für einige Sekunden aufrechterhalten können, üben Sie den Rhythmus eines Wagenrads, ohne sich Gedanken darüber zu machen, ob Sie Ihre Beine in einer geraden Ebene mit Ihrem Körper halten. Konzentrieren Sie sich nur darauf, Ihre Hände zu positionieren, während Sie die Beine bewegen.

Beine

Wenn Ihre Hände und Arme Sie in einer umgekehrten Position halten können, können Sie mit den Beinen an der richtigen Form arbeiten. Da sich Ihre Bewegung durch das Wagenrad in einer Ebene befindet, müssen Ihre Beine irgendwann senkrecht stehen. Dies erfordert einen Schwung, um den Unterkörper um das Bewegungszentrum zu schwenken. Sie müssen sich also schnell genug bewegen, damit der Schwung Ihre Beine über den Rumpf tragen kann. Anfänger und jüngere Kinder mögen die schnelle Bewegung eines Wagenrads einschüchternd empfinden. Das Üben mit kürzeren Bögen, die die Beine in einem schrägen Winkel tragen, hilft dabei, sich auf die schnellere, vollständig ausgefahrene Version vorzubereiten.

Visualisierung

Körperbewusstsein trägt zu einer besseren Form des Wagenrades bei. Wenn Sie sich durch jeden Schritt der Bewegung visualisieren, können Sie besser verstehen, wie Sie sich durch das Wagenrad bewegen. Sie können Visualisierung auch verwenden, um sich oder einem Kind die Feinheiten der Form während eines Wagenrads beizubringen. Der Name selbst ist eine Inspirationsquelle. Stellen Sie sich Ihre vier Gliedmaßen als Speichen auf einem Rad vor, die vollständig ausgefahren und in einer Bewegungsebene angeordnet sind. Gymnastiklehrer können jüngere Schüler anweisen, mit den Zehen nach der Decke zu greifen, wenn sie ein Wagenrad ausführen, um sie daran zu erinnern, dass ihre Beine gerade bleiben. Eine Kombination aus Visualisierung und Übung kann Ihre Wagenradtechnik verbessern.