Eine Mehrheit der Läufer hat ein Ziel: möglichst schnell laufen. Um dies zu erreichen, müssen die Läufer die Anzahl der Schritte erhöhen, die sie in einer Minute ausführen können -...
Sport und Fitness - Seite 457
Die meisten Kinder laufen gerne, und sie freuen sich noch mehr über das Laufen, wenn sie schnell laufen können. Geschwindigkeit ist ein wertvoller Aspekt, um in jeder Sportart erfolgreich zu...
Mit der Protokollierung normaler Läufe werden Sie möglicherweise schneller und können länger laufen. Wenn Sie sich jedoch darauf konzentrieren möchten, die Laufgeschwindigkeit und -entfernung zu erhöhen, können Ihnen bestimmte Techniken...
Um die Laufausdauer so schnell wie möglich zu verbessern, ist eine Kombination aus traditionellem Ausdauertraining und explosivem Training mit hoher Intensität erforderlich. Ihre aerobe Kapazität, die als VO2 max bezeichnet...
Wenn Sie Ihre Muskelmasse erhöhen, können Sie Ihrem Körper mehr Größe und Form verleihen. Der Muskelaufbau in kurzer Zeit erfordert Zeit und Hingabe. Krafttraining mit hoher Intensität hilft, Muskeln schnell...
Körperzusammensetzung bedeutet, wie viel Prozent Ihres Gesamtgewichts aus Fett und was aus fettfreier Masse, bestehend aus Muskeln, Knochen, Blut und anderen Flüssigkeiten, besteht. Das American College of Sports Medicine veröffentlicht...
Die Erhöhung der Muskeldichte bedeutet, ein definiertes, "hartes" Aussehen zu erreichen, das so viele Bodybuilder und Auszubildende begehren. Muskeln wirken normalerweise dicht, wenn der Körperfettanteil zwischen 10 und 12 Prozent...
Frauen können Körperfett verlieren, wenn sie stoffwechselfördernde, nährstoffreiche Nahrungsmittel essen. Um definierte Muskeln zu entwickeln, sollte ein gesunder Ernährungsplan mit Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training kombiniert werden. Der Verlust von Körperfett kann...
