Die Halswirbelsäule ist der obere Teil der Wirbelsäule im Nacken. Die Halsmuskulatur, einschließlich des Suboccipitals, der Longus capitis, der Colli, des Multifidi, des Semispinalis cervicis und des Longissimus cervicis, stabilisiert...
Sport und Fitness - Seite 241
Verwenden Sie statt einer normalen Hantelbank Ihr Hanteltraining, indem Sie einen Stabilitätsball verwenden, um bestimmte Übungen auszuführen. Übungen wie Trizeps-Extensions oder Pec-Flys auf einem Stabilitätsball bieten den erhöhten Vorteil, den...
Kniebeugen und Kreuzheben sind zwei der besten Übungen zum Massenaufbau, da sie auf so viele große Muskelgruppen abzielen. Zwischen ihnen arbeiten sie den gesamten Unterkörper sowie den Kern, die Rückenmuskulatur...
Die Langhantelbesetzung ist als der König aller Übungen bekannt. Es ist eine herausfordernde Übung, die alle Ihre unteren Körpermuskeln trainiert und Sie stärker macht. Laut Stärke-Trainer Jim Smith, der für...
Wenn wir richtig hocken, drücken wir die Wirbelsäule zusammen - aber wir haben uns entwickelt, um die Kompression der Wirbelsäule zu tolerieren. Angenommen, Sie prallen am Boden der Kniebeuge nicht...
Obwohl die Bezeichnungen Squat Thrust und Burpee oft austauschbar verwendet werden, beziehen sie sich nicht auf dieselbe Übung: Sie sind Variationen derselben Übung. Beide Bewegungen beinhalten Aerobic-Training und Krafttraining in...
Kniebeugen sind eine wichtige Übung, die Sie in Ihren Trainingsplan aufnehmen müssen. Egal, ob Sie ein Mann sind, der Muskelmasse aufbauen oder massieren möchte, oder Sie versuchen einfach nur in...
Der M. pectoralis major ist Ihr primärer Brustmuskel. Es erstreckt sich vom Schlüsselbein bis zur Oberkante der Bauchwand und seitlich über die Schultern. Wenn Sie Ihre Brustmuskeln bearbeiten, können Sie...
