Krafttraining wird mit zunehmendem Alter immer wichtiger. Für die meisten Menschen ist der Beginn einer Kettlebell-Routine mit 60 schwieriger als mit 20, aber die Vorteile, mit diesen Gewichten zu arbeiten,...
Sport und Fitness - Seite 240
Sie denken vielleicht, die einzige Möglichkeit, Hantelschulterdrücken in sitzender Position auszuführen, Sie können sie aber auch stehend ausführen. Ein Vorteil der Standversion ist, dass Sie mehr Kernmuskeln einschalten, um das...
Zu den Muskeln des unteren Rückens gehören die Muskelgruppe des erector spinae und die tiefe Rückenmuskulatur. Beide Muskelgruppen tragen zur Dehnung der Wirbelsäule, zur seitlichen Beugung und zur Rotation bei....
Die traditionelle Variante der Stehbein-Curl erfordert eine Kabel-Gewichtsmaschine, aber Sie können dieselbe Übung auch mit Knöchelgewichten oder einem Widerstandsband durchführen, solange Sie nicht daran interessiert sind, die maximale Kraft aufzubauen....
Die Hantel ist mit Abstand eines der beliebtesten Widerstandstrainingsgeräte. Die verschiedenen wettbewerbsfähigen und kommerziellen Verwendungen für die Hantel erfordern, dass Hanteln mit Gewichten und Geräten verschiedener Hersteller kompatibel sind. Die...
StairMaster-Maschinen simulieren die Auswirkungen des Aufstiegs auf eine endlose Treppe. Für manche Leute klingt dies nicht nach einer guten Zeit im Fitnessstudio, aber StairMaster-Geräte sind sehr effektiv beim Aufbau Ihrer...
Um ein allgemeines Gesundheitsniveau aufrechtzuerhalten, empfiehlt das American College of Sports Medicine fünfmal pro Woche eine mäßige kardiovaskuläre Aktivität von mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Pfund abnehmen möchten, sollten Sie...
Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen allen Erwachsenen, sich mindestens 150 Minuten lang mäßig intensiver zu bewegen, um gesund zu bleiben und Ihr Gewicht zu kontrollieren. Ein Weg, um...
