Die Nacken- und Kiefermuskulatur unterliegt täglich Verspannungen, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag einen Computer benutzen oder wenn Sie regelmäßig eine schwere Last von Ihrem Hals oder Ihren Schultern tragen....
Sport und Fitness - Seite 163
Die Übung „Wadenheben“ zielt auf die Muskeln auf der Rückseite der Unterschenkel, die die Plantarflexion oder die Knöchelverlängerung erleichtern. Diese Muskeln ziehen sich zusammen, um die Fersen während der Aufwärtsbewegungsphase...
Sitzen, Stehen und Bewegen von einem Sitzplatz zu einem Ständer scheinen fast unfreiwillig zu sein, aber die Muskeln Ihres Körpers arbeiten tatsächlich hart, um diese Aktionen auszuführen. Über 600 Muskeln...
Der Spaziergang des Landwirts mag ungewöhnlich aussehen, aber es ist eine sehr effektive Kraftübung. Um dies zu tun, nimm eine oder zwei Kurzhanteln, halte sie an deinen Seiten und gehe...
Das Brustschwimmen ist eine Art Schwimmstil. Der Stil erfordert Koordination und Timing zwischen den Muskeln des Oberkörpers und des Unterkörpers. Die meisten der wichtigsten Muskelgruppen im Körper sind an der...
Wenn Sie Ihre Arme werfen, drücken oder schwingen, wollen Sie starke Brustmuskeln. Dieser Muskel, formal als Pectoralis major bekannt, bedeckt den Oberkörperbereich fächerförmig. Zu den Übungen in diesem Bereich gehören...
Das vordere Krabbeln - auch Freestyle oder einfach Freier genannt - ist der schnellste der vier Wettkampfschläge. Freestyle-Schwimmer sind für ihren V-förmigen Torso - breite Schultern und schmale Hüften -...
Entgegen der landläufigen Meinung ist der klassische Crunch nicht die effektivste Bauchübung. Eine vom American Council on Exercise durchgeführte Studie zeigt, dass der Crunch die zehn besten Übungen nicht erreicht....
