Die Muskeln, die in einem vorderen Kriechen verwendet werden
Das vordere Krabbeln - auch Freestyle oder einfach Freier genannt - ist der schnellste der vier Wettkampfschläge. Freestyle-Schwimmer sind für ihren V-förmigen Torso - breite Schultern und schmale Hüften - bekannt. Physikalischer Beweis dafür, dass dieser Schlag auf extreme Oberkörperkraft beruht. Bei der Ausführung dieses Schlaganfalls spielen jedoch die Beine und der Torso eine wichtige Rolle.
Mann, der Rundenschwimmen im Pool verwendet (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Oberkörper
Freestyle wird ausgeführt, indem ein Schwimmer abwechselnd mit dem Arm durch das Wasser bewegt wird. Wenn sich ein Arm von der Hüfte zum Kopf aus dem Wasser bewegt, zieht der andere Arm eine S-Kurve unter das Wasser. Dieser S-Kurven-Zug beansprucht die meisten Muskeln im Oberkörper. Der erste Teil der S-Kurve, bei der die Hand das Wasser aufnimmt und den Zug durch Ausführen einer Sculling-Bewegung beginnt, verwendet die Unterarmmuskeln und Ihren Latissimus dorsi. Der mittlere Teil der S-Kurve zieht den Bizeps und die Deltoiden, während die Vollendung der Kurve - der Teil, an dem der Arm das Wasser verlässt - den Trizeps bearbeitet. Während des Zugs sind die Brustmuskeln sowie die Handmuskeln in Eingriff, die angespannt bleiben müssen, um die Finger zusammenzuhalten, um die Zugkraft zu erhöhen.
Unterkörper
Freestyle-Schwimmer bewegen sich mit einem Flattern-Tritt durch das Wasser. Beim Flattertritt werden die Füße abwechselnd bewegt, wobei ein Fuß leicht in das Wasser gedrückt wird, während der andere Fuß an die Oberfläche zurückkehrt. Durch diese Bewegung bleiben alle wichtigen Muskelgruppen im Unterkörper - einschließlich der Fußmuskulatur, der Wadenmuskulatur, der Oberschenkelmuskulatur und der Quads - in Eingriff, obwohl der Großteil der Bewegung durch die Hüften erzeugt wird. Die Bewegung beginnt mit den Gesäßmuskeln - den Muskeln im Gesäß -, die die Bewegung von den Beinen bis zu den Füßen unterstützen.
Torso
Der Torso spielt eine Schlüsselrolle bei der Erzeugung der Kraft, die zum Antreiben des vorderen Kriechgangs erforderlich ist. Obwohl der Mittelteil gerade bleibt, dreht er sich von einer Seite zur anderen. Dabei wird ein Drehmoment erzeugt, das die Geschwindigkeit des Schwimmers erhöht. Diese Drehbewegung zwingt den Kern - insbesondere die Bauch- und die schrägen Muskeln - dazu, den Körper des Schwimmers im Wasser zu aktivieren und zu stabilisieren. Die Rückenmuskulatur, einschließlich der Spinus-Erektoren, ist während dieser Drehung ebenfalls in Eingriff.
Muskelverletzungen
Eine falsche Ausrichtung oder eine zu starke Belastung des Muskels führt zu den meisten Verletzungen, die durch das Vorderklauen verursacht werden. Wenn der Körper nicht gerade gehalten wird - von der Kopfspitze bis zum Steißbein -, führt dies zu Verletzungen des Nackens und der unteren Rückenmuskulatur. Wenn die Zehen während des Flattertritts unnatürlich spitz gehalten werden, führt dies zu einer sogenannten Plantarflexion, die zu Wadenkrämpfen führt. Wenn Sie die Deltoiden - die Schultermuskulatur - zu stark beanspruchen, indem Sie Zugbojen oder Armpaddel verwenden, kommt es zu einer Schulter des Schwimmers, die durch ermüdete Muskeln und überdehnte oder entzündete Sehnen gekennzeichnet ist.
