Die Richtlinien für körperliche Aktivität für Amerikaner von 2008 schlagen vor, dass Erwachsene Gewichte heben oder andere Formen des Krafttrainings durchführen, an denen mindestens zwei Mal pro Woche alle wichtigen...
Sport und Fitness - Seite 115
Die Beinverlängerung ist eine Isolationsübung, die auf Ihren Quadrizeps, die Muskeln an der Vorderseite Ihres Oberschenkels, abzielt. Es ist eine einfache Bewegung, die nur an einem Gelenk auftritt - Ihren...
Kundalini ist definiert als "die latente Kraft der spirituellen Verwirklichung, die tief im menschlichen Körper vergraben ist und ständig unter Druck steht, sich zu erheben und ihre Wahrheiten, Kraft und...
Knöchel- oder Faust-Push-Ups sind identisch mit den herkömmlichen Push-Ups, jedoch mit einer geringfügigen Variation: Ihr Oberkörper stützt sich eher auf Ihren Knöcheln ab als auf Ihren Handflächen. Knöchel-Liegestütze werden im...
Das Kettlebell Snatch ist eine Ganzkörperübung. Es bearbeitet die Oberschenkelmuskulatur, die Quadrate, den Rücken und die Schultern. Sie ziehen eine Kettlebell aus einer gedrungenen Position vom Boden, schwenken das Gewicht...
Jiu Jitsu ist eine Kampfkunst aus Japan, die sich auf das Grappling konzentriert. Praktizierende verwenden Würfe und Schlösser, um sich auf der Straße zu verteidigen oder um einen Gegner im...
Isometrische Übungen werden durchgeführt, wenn die Muskellänge für die gesamte Dauer gleich bleibt. Isometrische Übungen sind vorteilhaft, da sie die Gelenke nicht sehr belasten. Sie eignen sich hervorragend für die...
Das Laufband bietet Ihnen die Möglichkeit, zu Hause zu gehen, ohne den dunklen Morgen, kaltem Wetter oder unfreundlichem Gelände zu trotzen. Die meisten Laufbänder haben eine Neigungsoption - bei Heimmodellen...
