Sie können große Brustmuskeln, Bizeps und Trizeps erhalten, ohne ein Gewichtsset oder Maschinen zu kaufen. Sie haben bereits viel Gewicht zu Ihrer Verfügung - Ihren Körper. Übungen, die Ihre Arm-...
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Nach Angaben der American Academy of Pediatrics hat Widerstandstraining einen positiven Effekt auf die Kraft, die Knochendichte, die Körperzusammensetzung, die kardiovaskuläre Fitness, das Blutlipidprofil und die psychische Gesundheit bei Kindern....
Wenn Sie Ihre Muskeln ohne Nahrungsergänzungsmittel vergrößern möchten, müssen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks planen. Ohne Nahrungsergänzungsmittel müssen Ihre Nahrungsmittel eine ausreichende Menge an Eiweiß und Kalorien enthalten, um sicherzustellen,...
Der Verlust von Muskelmasse, bekannt als Sarkopenie, beschleunigt durch das Fehlen einer belastenden Übung, beginnt in Ihren Vierzigern und beschleunigt sich, nachdem Sie 75 Treffer erzielt haben. Dies wird von...
Bodybuilding ist normalerweise mit dem Essen großer Mengen an Nahrungsmitteln verbunden, um Muskeln aufzubauen, aber nicht alle Nahrungsmittel tragen zu einer richtigen Gewichtszunahme bei. Eine gute Bodybuilding-Diät ist ungefähr die...
Während die durchschnittliche Frau ihren Ernährungsplan möglicherweise darauf abzielt, abzunehmen, wenn Sie im Bodybuilding- oder Figurenkonkurrenz mithalten, liegt der Schwerpunkt Ihrer Ernährung oft auf der Gewichtszunahme. Sie möchten jedoch nicht...
Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten nach einem intensiven Krafttraining hilft Ihrem Körper, Muskeln schneller und effektiver aufzubauen. Diese Kohlenhydrate stimulieren die schnelle und starke Freisetzung des Hormons Insulin, das...
Süßkartoffeln gehören in der täglichen Ernährung vieler Bodybuilder zum Einsatz. Neben Reis, Kartoffeln, Hafer und Nudeln sind Süßkartoffeln eine erstklassige Kohlenhydratquelle, was bedeutet, dass sie eine gute Energiequelle für alle...
