Bodybuilding Dextrose Vs. Maltodextrin
Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten nach einem intensiven Krafttraining hilft Ihrem Körper, Muskeln schneller und effektiver aufzubauen. Diese Kohlenhydrate stimulieren die schnelle und starke Freisetzung des Hormons Insulin, das als Super-Shuttle für die Nährstoffe dient, die Ihre Muskeln benötigen, um optimal zu wachsen und sich zu erholen. Schnelleres Wiederherstellen bedeutet, dass Sie die Gewichte schneller wieder treffen und die Gewinne potenziell beschleunigen können. Dextrose und Maltodextrin sind Zucker, die als pulverförmige Ergänzungsmittel verkauft werden, die Sie nach dem Training zu Shakes oder Mahlzeiten hinzufügen können, um eine schnelle Wirkung von Kohlenhydraten zu erzielen. Welche Sie wählen, hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab und was für Sie am besten für Ihren Körper ist.
Eine Schale mit Obstschlaufen, die Zucker enthalten. (Bild: tacar / iStock / Getty Images)Details zu Dextrose und Maltodextrin
Dextrose ist ein so einfacher Zucker, dass Ihr Körper ihn nicht abbauen muss, sodass er fast sofort Insulin aufwirbelt. Es ist im Grunde diätetische Glukose, ein Typ, in den Ihr Körper alle anderen Zucker - einschließlich Laktose und Saccharose - einbricht, bevor sie verwendet werden können. Maltodextrin besteht aus einer Reihe von Glukosemolekülen, die Ihr Körper leicht abbaut, so dass er fast so schnell verdaut wie Dextrose. Es wird in der Regel aus Mais- oder Kartoffelstärke gewonnen.
Wie man wählt?
Sowohl Maltodextrin als auch Dextrose gehen so schnell vor, dass beide den Insulinstoß bieten, den Sie benötigen, um das Muskelwachstum zu beschleunigen. Dextrose ist in der Regel etwas günstiger als Maltodextrin, wenn die Kosten ein Problem darstellen. Dextrose schmeckt tendenziell süßer als Maltodextrin, was für Sie auch ein entscheidender Faktor sein kann.
