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Reverse-Kegel-Übungen können Männern helfen, die mit Prostatakrebs, erektiler Dysfunktion oder vorzeitiger Ejakulation konkurrieren. Das Ausführen von Reverse-Kegel-Übungen hilft Ihnen, die Penismuskeln zu kontrollieren und Ausdauer und Kraft aufzubauen. Diese Übungen...

Ihr Quadrizeps besteht aus vier Muskeln, die vorne am Oberschenkel sitzen. Ihre Quad-Muskeln umfassen den Vastus medialis, intermedius, lateralis und rectus femoris. Die Hauptfunktion Ihres Quadrizeps besteht darin, Ihr Bein...

Der Trizeps ist zusammen mit dem Bizeps ein wichtiger Muskelstabilisator beim Ausführen des Pullups. Klimmzüge trainieren mehrere Muskeln in Armen, Schultern und Rücken, und der Trizeps ist für diese Aktion...

Das Gehen ist eine einfache und natürliche Art des Bewegens, aber mit der richtigen Technik können Sie beim Gehen zu Fuß oder zu Fuß gehen. Power Walking ist eine äußerst...

Der Standard-Push-Up ist eine fantastische Übung zum Trainieren von Brust, Schultern und Trizeps sowie für den Kern. An einem bestimmten Punkt meistern Sie jedoch die Herausforderung dieses Standardzugs und benötigen...

Okay, das tust du nicht brauchen um deine Pecs zu hüpfen. Es dient keinem Muskelaufbau oder zu Fitnesszwecken, und selbst wenn Sie sich auf einer Wettkampf-Bodybuilding-Stufe befinden, besteht die Chance,...

Alle Liegestützvariationen erhöhen die Kraft und Ausdauer in Brust, Schultern und Trizeps. Die standardmäßige, flache Handflächenposition zwingt Sie jedoch dazu, Ihre Handgelenke zu überdehnen, was schmerzhaft sein kann. Wenn Sie...

Der Jump Squat ist eine Ganzkörperübung, die keine Ausrüstung erfordert und vor allem die Beine und den Mittelteil trainiert - insbesondere der Gesäßmuskel, die Oberschenkelmuskeln, die Bauchmuskeln, der Quadrizeps und...