Wie mache ich Pec Bounce?

Okay, das tust du nicht brauchen um deine Pecs zu hüpfen. Es dient keinem Muskelaufbau oder zu Fitnesszwecken, und selbst wenn Sie sich auf einer Wettkampf-Bodybuilding-Stufe befinden, besteht die Chance, dass die Richter Sie nicht bitten, Ihre Brust zum Tanzen zu bringen.

Manchmal möchten Ihre Brustmuskeln tanzen. Lass sie tanzen. (Bild: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)

Aber es gibt einen sehr lohnenden Grund für einen kleinen Sprung: Weil es Spaß macht. Und wenn Sie mit Ihren hart erarbeiteten Ergebnissen kein bisschen Spaß haben können, was ist der Sinn des Trainings??

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Ursprünge des Bounce

Auf dem Höhepunkt des Bodybuildings als einer Form von vaudevillianischer Unterhaltung im späten 19. Jahrhundert demonstrierte der legendäre starke Mann Eugen Sandow seine Muskelkontrolle, indem er bestimmte Muskeln wie den Bizeps isolierte und sie zum Flattern brachte. Der Vater des modernen Bodybuildings hat vielleicht seine Pecs nicht zucken müssen, aber sein Trick kann als Ursprung des Grundkonzeptes angesehen werden.

Schnell vorwärts in die 70er Jahre, und die Brustgrößen der Bodybuilder erreichten epische Ausmaße, wahrscheinlich aufgrund der Verwendung von Steroiden, die offiziell von der International Federation of Bodybuilding und Fitness verboten wurden, deren Verwendung aber auch legal ist. Obwohl es unmöglich ist, die erste Person zu bestimmen, die sich auf den Absprung konzentriert, hat Arnold Schwarzenegger bekanntlich und sehr öffentlich den Zug bei der Mr. Olympia Competition von 1972 abgebrochen. Und der Rest ist Brustgeschichte.

Die Technik

Obwohl Ihre Neigung vielleicht ist, mit gebeugten Brustmuskeln zu beginnen, tanzen sie am besten, wenn sie entspannt sind. Gerade wenn Sie die entspannten Muskeln des Bauchmuskels anspannen und dann wieder loslassen, scheint die Brust "zu tanzen" (und warum kräftigere Brustmuskeln sich mehr bewegen), so dass Sie loslegen möchten.

Muskuläre Brustmuskeln haben natürlich ein wenig mehr Sprungkraft. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Jetzt geben Sie dem Schlüsselbein des Brustkorbes eine gute Zuckung. Dies ist die dünne Muskelfaser direkt unter Ihrem Schlüsselbein, die Ihre oberen Brustmuskeln mit Ihren äußeren Schultern verbindet. Wenn Sie sie noch nicht trainiert haben, müssen Sie anfangen, wenn Sie möchten, dass diese Babys tanzen.

Konzentrieren Sie sich darauf, diesen Muskel nach oben zu ziehen. das ermöglicht die aufsteigende Bewegung des Bauchmuskels. Entspannen Sie den Clav und lassen Sie den Pec fallen, um einen "Sprung" zu vollenden. Wieder sollte dies eine schnelle, starke Kontraktion wie ein Zucken sein und nicht ein längerer Eingriff des Muskels.

Experimentieren Sie mit verschiedenen Armpositionen, um herauszufinden, wie Sie die Clavs am besten einsetzen können. Sie können feststellen, dass Sie die Brusthälften mit den Armen an den Seiten, am Rücken festgehalten oder am Bauch festhalten können. Versuchen Sie, einen Pec auf einmal zu hüpfen, dann einen anderen, und dann abwechselnd, bis Sie sich schließlich dazu begeben, beide gleichzeitig aufzuspringen. Es dauert viel Übung, bis Ihre Brüste zu einem Party-Beat bereit sind.

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Den Absprung teilen

Denken Sie daran, dass Pec Popping auch etwas vom Glück der Ziehung abhängig ist. Einige Leute, vielleicht aufgrund der einfachen alten genetischen Veranlagung, können einfach nicht springen, egal wie fit sie sind.

Und wie Sie vielleicht erraten haben, ist es keine exakte Wissenschaft, Ihre Brustmuskeln tanzen zu lassen. Wenn Sie also irgendwelche besonderen Tipps oder Tricks zur Weitergabe an Sie haben, erklären Sie uns bitte in den Kommentaren unten.