Kniesehnenlocken, auch Beinlocken genannt, gehören zu den wenigen Fitnessgeräte, die speziell auf Ihre Kniesehnen abzielen. Aber wenn Sie denken, dass Sie nur einen Muskel trainieren, dann liegen Sie falsch -...
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Das Kreuzheben ist eine Kraftübung, bei der verschiedene Muskelgruppen trainiert werden, darunter Rücken, Gesäß und Beine. Es ist eine von nur wenigen Übungen, die auf die Muskeln im Ober- und...
Ein Ellipsentrainer nimmt die Funktionen eines Laufbands und eines Stepper auf und kombiniert sie, um ein Training mit geringer Wirkung zu erreichen. Diese Geräte sind je nach Hersteller und Modell...
Wenn es um Körpergewichtsübungen geht, sind sie nicht viel härter als der Pullup mit weitem Griff. Selbst wenn Sie ein kompetenter Klimmzugmeister sind, werden Sie feststellen, dass der Weitgriff viel...
Wackelige Oberarme, die nach dem Aufhören weiter flattern, benötigen einen Eingriff. Zur Rettung kommt das Dreieck-Liegestütz, ein Schritt, den eine Studie, die vom American Council on Exercise im Jahr 2011...
Bergsteiger sind calisthenische Übungen, die Ihr Gleichgewicht, Beweglichkeit, Propriozeption und Koordination herausfordern. Sie fördern die Muskel- und Herz-Kreislauf-Fitness, indem sie Kraft, Flexibilität und Durchblutung erhöhen. Bergsteiger verlangen, dass Sie Ihre...
T-Bar-Reihen - und fast alle Reihenvariationen - arbeiten mit allen wichtigen Muskeln in Ihrem Rücken. Dazu gehören Ihre Lats, Teres Major oder "Little Lat", Trapezius und Erector Spinae. T-Stabreihen wirken...
Die Kniebeuge ist eine klassische, mehrgelenkige Übung, die eine Vielzahl von Muskelgruppen im ganzen Körper anspricht und diejenigen hervorhebt, die Ihre Hüft- und Kniegelenke verlängern. Es gibt viele Variationen, aber...
