Egal, ob Sie im Fitnessstudio ein Laufband benutzen oder in der freien Natur einen Hügel erklimmen, das Gehen auf einer Steigung ist ein hervorragendes, kardiotraining mit geringer Wirkung. Es belastet...
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Der Stairmaster bietet ein Cardio-Training, während er die Muskelausdauer aufbaut und die Unterkörpermuskulatur trainiert. Bei drei Stairmaster-Sitzungen pro Woche werden die Beine gestrafft und schlanker, berichtet die Zeitschrift "Fitness". Während...
Treppensteigen hilft, das Herz-Kreislauf-System und verschiedene Muskelgruppen im ganzen Körper zu stärken. Egal, ob Sie abnehmen, Ihre Muskeln stärken oder Ihre kardiovaskuläre Fitness verbessern möchten: Wenn Sie den Treppensteiger hinlegen,...
Die sitzende Beinpresse arbeitet mit den gleichen Muskeln wie die Hocke, ohne die Wirbelsäule und die Knie so zu belasten. Sie können die Beinpresse einschließen, um die Quadrizeps-Muskelgruppe zu isolieren...
Die Rotations-Torsomaschine, auch Torso-Rotationsmaschine genannt, zielt auf die Muskulatur Ihres Kerns. Wenn Sie jedoch eine ungeeignete Form verwenden oder die Bewegung nicht steuern, verliert die Drehmaschine ihre Wirksamkeit. Diese Übung...
Manchmal möchten Sie Ihre Brust trainieren, ohne schwere Platten auf eine Stange zu legen oder sperrige Hanteln zu heben. Wenden Sie sich in diesem Fall an die Pec Fly-Maschine, die...
Große Geschütze benötigen viel Munition, und die Bizeps-Curl gibt Ihnen die gesamte Munition, die Sie benötigen, um die Konkurrenz am Strand oder im Fitnessstudio zu vernichten. Es sind mehr Muskeln...
Das Bankdrücken ist eine der beliebtesten Kraftsportübungen, die es gibt. Unter Verwendung von Hanteln oder Kurzhanteln führen Bodybuilder Bankdrücken durch, um die Muskelmasse des Oberkörpers aufzubauen, Powerlifter, um die Kraft...
