Welche Muskeln funktioniert die Beinübungspresse?

Die sitzende Beinpresse arbeitet mit den gleichen Muskeln wie die Hocke, ohne die Wirbelsäule und die Knie so zu belasten. Sie können die Beinpresse einschließen, um die Quadrizeps-Muskelgruppe zu isolieren oder um sicherzustellen, dass sich Ihr Körper durch eine Flüssigkeit und einen geeigneten Bewegungsbereich bewegt, wobei die Knie- und Hüftgelenke belastet werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen.

Quadrizeps

Die primäre Muskelgruppe, auf die die sitzende Beinpresse abzielt, ist der Quadrizeps vor den Oberschenkeln. Dieser vierköpfige Muskel ist für die Streckung des Knies verantwortlich. Dies geschieht, wenn Sie die Plattform der Beinpresse mit den Beinen drücken.

Muskeln unterstützen

Die größte Gesäßmuskulatur, der Gluteus maximus, unterstützt den Quadrizeps beim Beindrücken. Unterstützung erhalten Sie auch von einer der größten inneren Oberschenkelmuskeln, dem sogenannten Adduktor Magnus. Der kleine flache Wadenmuskel, der tief im Unterschenkel liegt und als Soleus bezeichnet wird, unterstützt Sie auch beim Drücken der gewichteten Platte.

Stabilisierende Muskeln

Stabilisierende Muskeln halten die Gelenke, in diesem Fall das Knie und die Hüfte, während der Übung in Ausrichtung. Während der Beinpresse erfüllen die Kniesehnen an der Rückseite der Oberschenkel und der größte Wadenmuskel, der Gastrocnemius, diese Rolle.