Welche Muskeln funktioniert der Stairmaster?

Der Stairmaster bietet ein Cardio-Training, während er die Muskelausdauer aufbaut und die Unterkörpermuskulatur trainiert. Bei drei Stairmaster-Sitzungen pro Woche werden die Beine gestrafft und schlanker, berichtet die Zeitschrift "Fitness". Während die Handläufe Ihnen helfen, das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht auf sie stützen und den Fokus vom Unterkörper weg verlagern. Wenn Sie Knieprobleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie den Stairmaster verwenden.

Der Stairmaster fordert die Bein- und Beinmuskulatur heraus. (Bild: Joseph C. Justice Jr./iStock/Getty Images)

Tone deine Rückseite

Sie verwenden Ihre Gesäßmuskeln und Kniesehnen jedes Mal, wenn Sie durch Ihre Ferse drücken und Ihren Fuß auf die nächste Treppe heben. Starke Hintern- und Oberschenkelmuskulatur verbessern das körperliche Erscheinungsbild und die athletische Leistungsfähigkeit, wodurch das Laufen, Springen und Hocken erleichtert wird. Überspringen Sie eine Treppe, um die Muskelintensität zu erhöhen.

Power deine Quads

Wenn Sie den Steppenmeister erklimmen, fordern Sie die Quads oder den vorderen oberen Teil Ihrer Beine heraus. Das Überspringen einer Treppe erhöht auch den Einsatz für die Quads. Quads bringen viele Bewegungen mit sich, darunter Gehen, Laufen und Hocken.

Stärken Sie Ihre Waden

Der Stairmaster bearbeitet die Waden am unteren Rücken Ihrer Beine. Wenn Sie Ihre Waden während eines Teils des Trainings betonen möchten, verlagern Sie Ihr Gewicht auf die Fußballen.