Welche Muskeln funktioniert die Bizeps-Curl?

Große Geschütze benötigen viel Munition, und die Bizeps-Curl gibt Ihnen die gesamte Munition, die Sie benötigen, um die Konkurrenz am Strand oder im Fitnessstudio zu vernichten. Es sind mehr Muskeln an der Bizeps-Curl beteiligt, als Sie vielleicht gedacht haben. Wenn Ihre Brachialis, Deltamuskel, Strecker und Beuger im Einklang miteinander stehen und arbeiten, können sie alle dazu beitragen - nicht nur zu bestimmten Oberarmen, sondern auch zu Unterarmen und Schultern.

Bizeps

Ihr Bizeps-Brachii-Muskel (langer Kopf) ist an zwei Stellen an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) befestigt. Diese Doppelkonfiguration spiegelt sich im Namen Bizeps wider, der zwei Köpfe bedeutet. Sie folgt Ihrem Oberarmknochen (Humerus) nach unten und wird durch eine Sehne am Unterarmknochen (Radius) eingeführt. Wenn er sich zusammenzieht, wird Ihr Unterarm nach oben gezogen und der Arm am Ellbogen gebeugt.

Brachialis und Brachioradialis

Ihr Brachialismuskel sitzt unter den Bizepsbrachii. Es ist ein langer Muskel, der Ihren Ellbogen beugt. Es verbindet Ihren Oberarmknochen (Humerus) mit dem langen Unterarmknochen (Ulna). Ihr Brachioradialis-Muskel unterstützt den Brachialis beim Biegen Ihres Ellbogens und verbindet Ihren Humerusknochen mit dem kurzen Unterarmknochen, der als Radius bezeichnet wird.

Deltoidmuskel

Ihr Deltamuskel ist der abgerundete Muskel, der sich um den äußeren Teil Ihrer Schulter und Ihres Oberarms krümmt. Der Muskel bildet eine Dreiecksform, wobei der breite Teil des Dreiecks an Ihrem Schulterblatt (Schulterblatt) und Ihrem Schlüsselbein (Schlüsselbein) befestigt wird, bevor Sie sich bis zum Humerusknochen erstrecken. Der Deltamuskel ist dafür verantwortlich, Ihren Arm zu verdrehen und ihn zur Seite zu heben.

Wrist Extensors

Es gibt mehrere Streckmuskeln, die entlang des Unterarms laufen und den Oberarmknochen (Humerus) über das Handgelenk mit der Hand verbinden. Unter den Handgelenkstreckermuskeln befinden sich die Capri ulnaris; das digiti minimi (verbunden mit Ihrem kleinen Finger); das Digitorum; das indicis (das hilft, das Handgelenk zu strecken); das pollicis brevis (verbunden mit dem Daumen); und das Retinakulum der Hand, das aus einer Gruppe dichter Fasern im Handgelenk besteht.

Flexoren

Beugemuskeln dienen dazu, den Winkel zwischen zwei Knochen zu verringern. Die bei einer Bizeps-Curl-Übung verwendeten Beugemuskeln verbinden Ihren Ellbogen mit Ihrer Hand und laufen Ihren Unterarm hinunter. Ihr Carpi Radialis und Carpi Ulnaris beugen Ihr Handgelenk in Richtung Ihres Unterarms, während Sie die Muskeln des Digitorum Profundus und Superficialis Flexor mit dem Unterarmknochen mit den Knochen in Ihren Fingern verbinden, sodass sie sich locken.