Dynamische Dehnungen für die Schultern werden mit aktiven Dehnungen durchgeführt, die die Blutzirkulation erhöhen, die Muskeln erwärmen und die Bewegungsfreiheit verbessern. Dynamische Dehnungen vor einer Aktivität wie Schwimmen, Schwimmen oder...
Sport und Fitness - Seite 655
Dynamische Armstrecken umfassen sanfte Prellen- oder Schwingbewegungen, die den Ellbogen, die Schulter oder die Handgelenke über den normalen Bewegungsbereich drücken, so The Stretching Institute. Sie sind geeignete Aufwärmübungen für Sportarten...
Stretching ist ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnessprogramms. Vor körperlicher Aktivität oder Sportereignissen lockert es die Muskeln, ermöglicht bessere Bewegungen und verringert das Verletzungsrisiko. Integrieren Sie die beiden Arten von Strecken...
Planken sind eine großartige Übung, um verschiedene Körperteile zu straffen. Um mit dieser Übung den besten Schub zu erzielen, müssen Sie die Zeit genau richtig einstellen. Diese Übung kann Ihre...
Seien Sie aufmerksam wie ein Soldat, die Füße zusammen und die Zehen nach außen gedrückt, während Sie die Hantel hoch und runter drücken, um eine echte Militärpresse zu machen. Diese...
Obwohl das klassische Langhantel-Bankdrücken seit Jahrzehnten ein fester Bestandteil von Widerstandstrainingsprogrammen ist, kann es Zeit sein, die Langhantel fallen zu lassen und ein Paar Hanteln zu nehmen. Das Bankdrücken ist...
Mit zunehmendem Alter verliert Ihr Körper auf natürliche Weise Muskelmasse und neigt dazu, mehr Körperfett zu gewinnen. Krafttraining ist eine der effektivsten Formen der Fettverbrennung und der Muskulatur, die Sie...
Schwache Rückenmuskeln führen nach dem Stehen oder Tragen von Gegenständen oft zu Schmerzen und Beschwerden. Hanteln werden im Allgemeinen verwendet, um die Muskeln Ihrer Arme und Beine zu trainieren, aber...
