Workouts im Saunakleid

Wenn Sie trainieren, ziehen Sie wahrscheinlich die Kleidungsschichten ab, wenn Sie heiß werden. Sie fragen sich vielleicht, was mit dem Kerl, der Vinyl-Trainingskleidung trägt, die ganze Zeit vom Hals bis zu den Knöcheln bedeckt ist, auch wenn er einen Sturm schwitzt. Das ist ein Saunakleid, das er trägt, und es gibt eine Methode zu seinem scheinbaren Wahnsinn. Er trägt diesen Anzug, während er trainiert, um die Waage auf ein geringeres Gewicht zu bringen.

Wie funktionieren Sauna-Anzüge?

Sauna-Anzüge bestehen in der Regel aus zwei Teilen: einem Oberteil und einem Unterteil, die den größten Teil Ihres Körpers bedecken, wobei normalerweise nur Kopf, Nacken, Hände und Füße freigelegt werden. Der Halsausschnitt, die Manschetten und die Knöchel sind elastisch oder zumindest eng anliegend, um die typischen Wege abzuschneiden, aus denen die Körperwärme austritt. Durch das Einfangen Ihrer Körperwärme schwitzen Sie in Sauna-Anzügen und verlieren dadurch an Gewicht. Beachten Sie jedoch, dass das Gewicht, das Sie verlieren, hauptsächlich Wasser ist. Sie erhalten alles, was Sie verloren haben, wenn Sie nach dem Saunatrainingswasser Wasser getrunken haben. Die Menschen, die am meisten von Saunaanzügen profitieren, sind diejenigen, die schnell Gewicht abnehmen müssen, um sich für den Wettbewerb zu entscheiden, wie etwa Boxer, Ringer oder Bodybuilder. (Referenz 1, 2, 3)

Umfangreiche Übungen

Es gibt keine Möglichkeit, einen Saunazug zum Training zu verwenden. Sie können jederzeit tragen, wenn Sie trainieren, um Ihre Durchblutung schnell zu steigern und ins Schwitzen zu geraten. Tragen Sie es drei bis fünf Mal pro Woche, während Sie Widerstandstraining, ein Kickboxtraining oder Cardio-Übungen wie Radfahren, Laufen oder Gehen machen. Einige Leute tragen sogar Saunaanzüge, während sie Aktivitäten ausführen, die nicht als Bewegung angesehen werden, die aber trotzdem Ihre Herzfrequenz erhöhen, wie Gartenarbeit oder Hausarbeit. (Referenz 2, 3)

Angemessener Ansatz

Wenn Sie in einem Saunakleid trainieren, müssen Sie sich vor und nach dem Training noch etwa 5 Minuten lang aufwärmen und abkühlen, genau wie bei jedem Training. Bei Aktivitäten wie Joggen oder Treten mit einem Standrad wird häufig vor dem Training aufgewärmt. Sie sollten sich daran gewöhnen, wie Sie sich fühlen, wenn Sie in einem Saunazug trainieren. Beginnen Sie damit, es zunächst nur für einen Teil Ihres Trainings zu tragen - beispielsweise 15 bis 20 Minuten - und erhöhen Sie die Zeit schrittweise um etwa 5 Minuten pro Woche, bis Sie den Anzug für Ihr gesamtes Training tragen. (Referenz 2, 3)

Vorsicht beim Sauna-Anzug

Da Saunaanzüge dazu führen, dass Sie durch Erwärmung stärker als üblich schwitzen, sollten Sie sich der damit verbundenen Sicherheitsprobleme bewusst sein. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt und lassen Sie ihn wissen, dass Sie in einem Saunakleid trainieren möchten. Er kennt alle gesundheitlichen Probleme oder Einschränkungen, die Sie haben, die das Trainieren in einem Saunazug gefährlich machen könnten. Menschen, die schwanger sind oder an einer Herzerkrankung oder hohem Blutdruck leiden, sind Beispiele dafür, dass sie keinen Saunazug verwenden sollten. Da Sie mehr als üblich schwitzen, sollten Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser trinken, um zu verhindern, dass Ihr Körper austrocknet. (Referenz 2, 3)