Verlieren Sie Gewicht und trinken Sie 12 Tassen Wasser pro Tag?

Trinkwasser als Teil eines umfassenden Gewichtsabnahmeprogramms, das die Reduzierung von Kalorien und die Steigerung der körperlichen Aktivität einschließt, ist eine gute Strategie zum Abnehmen, insbesondere wenn Sie Wasser anstelle von zuckergesüßten Getränken trinken. Es ist nicht möglich zu sagen, ob das Trinken von 12 Tassen Wasser für Sie gesund ist, da die Bedürfnisse jedes Menschen unterschiedlich sind. Aber zu viel Wasser zu trinken kann zu einer möglicherweise tödlichen Wasservergiftung führen.

Trinkwasser kann ein wertvoller Bestandteil eines Gewichtsabnahmeplans sein. (Bild: Michael Blann / Photodisc / Getty Images)

Wassermenge, die für eine gute Gesundheit benötigt wird

Viele Leute fragen sich, wie viel Wasser sie täglich trinken sollen. Leider gibt es wenig Forschung, die eine endgültige Antwort geben kann. Der Wasserbedarf einer Person ist unterschiedlich. Wenn Sie sich intensiv bewegen, müssen Sie mehr Wasser trinken als jemand, der inaktiv ist. Wenn Sie in einem heißen Klima leben, müssen Sie mehr Wasser trinken als eine Person, die in einem gemäßigten Klima lebt. Möglicherweise erhalten Sie auch Flüssigkeit von anderen Getränken oder Lebensmitteln. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um herauszufinden, ob das Trinken von 12 Tassen Wasser pro Tag zu viel für Sie wäre.

Trinkwasser und Gewichtsverlust

Viele Programme zur Gewichtsabnahme legen nahe, die Wassermenge zu erhöhen, die Kalorien zu reduzieren und die körperliche Aktivität zu steigern. Eine 2008 durchgeführte Studie übergewichtiger Frauen, die an Programmen zur Gewichtsabnahme teilnehmen, die in der Fachzeitschrift „Obesity“ veröffentlicht wurde, liefert einige Hinweise darauf, dass ein moderater Wasseranstieg von 4,39 Tassen mit einem Gewichtsverlust von 5 Pfund über 12 Monate verbunden war. Wenn Sie jeden Tag 12 Tassen Wasser trinken, ohne die verbrauchten Kalorien zu reduzieren oder die körperliche Aktivität zu steigern, ist es unwahrscheinlich, dass Sie viel abnehmen. Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie auch krank werden.

Ersetzen von zuckergesüßten Getränken durch Wasser

Eine 2010 in „Nutrition Reviews“ veröffentlichte Forschungsliteratur empfahl Trinkwasser anstelle von anderen kalorienreichen Nahrungsmitteln oder Getränken. Da zuckergesüßte Getränke wie Soda stark mit Übergewicht oder Übergewicht zusammenhängen, ist Trinkwasser anstelle dieser Getränke ein wirksamer Weg, um Kalorien zu reduzieren. Aber Trinkwasser anstelle von künstlich gesüßtem oder Diät-Soda führt wahrscheinlich nicht zu einem großen Gewichtsverlust. Es gibt wenig Reduktion der Kalorien, die Sie verbrauchen.

Wasservergiftung

Wenn Sie darüber nachdenken, die Wassermenge zu erhöhen, die Sie trinken, denken Sie daran, dass Sie nicht zu viel trinken müssen. Dies kann zu einer potenziell tödlichen Erkrankung führen, die als Wasservergiftung bezeichnet wird. Obwohl es am häufigsten bei Säuglingen auftritt, kommt es auch bei älteren Kindern und Erwachsenen vor. Wasservergiftung kann zu Krankheit und Tod führen. Da jeder Mensch einen einzigartigen Wasserbedarf hat, erhöhen Sie Ihre Einnahme nicht drastisch, ohne mit einem Arzt zu sprechen.