Werde ich mehr Kalorien verbrennen, wenn ich mit einem Pullover trainiere?
In dem Bestreben, den Gewichtsverlust zu erhöhen oder möglicherweise schneller abzunehmen, versuchen viele Menschen, die Menge, die sie schwitzen, zu erhöhen. Wenn Sie einen Pullover tragen, wird dies unter bestimmten Bedingungen höchstwahrscheinlich erreicht, was jedoch nicht dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Darüber hinaus kann die Erhöhung der Schweißmenge das Risiko einer Austrocknung erhöhen. Konsultieren Sie aus diesem Grund einen Arzt, bevor Sie mit einem Pullover oder anderen Kleidungsstücken trainieren, die Sie mehr schwitzen lassen.
Eine Frau wandert im Wald und trägt eine Strickjacke. (Bild: Terry Vine / Mischbilder / Getty Images)Kalorien
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um zu funktionieren, selbst wenn Sie in Ruhe sind - was als Grundumsatz bezeichnet wird. Ihre BMR-Kalorien gehen in Richtung Körperfunktionen wie Atmung, Zellwachstum und -reparatur sowie Hormonersatz. Zusätzlich zu Ihrer BMR benötigen Sie Kalorien, um Energie zu liefern, wenn Sie an irgendeiner Art von Aktivität beteiligt sind. Der Großteil der Kalorien wird durch den Verzehr von Lebensmitteln und Flüssigkeiten bereitgestellt. Wenn Sie nicht genug Kalorien konsumieren, wird Ihr Körper für die Energie verwendet, meistens wird Fett als Brennstoff verwendet. Um 1 Pfund Fett zu verlieren, sind mehr als 3.500 Kalorien erforderlich. Die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Kalorienzufuhr zu senken oder die Kalorien durch Bewegung zu verbrauchen oder vorzugsweise eine sinnvolle Kombination aus beiden.
Schwitzen
Wenn die Innentemperatur des Körpers ansteigt, werden Schweißdrüsen ausgelöst, und der Körper gibt Flüssigkeiten auf der Hautoberfläche ab, um den Körper zu kühlen. Das Tragen eines Pullovers erhöht in den meisten Fällen die Körpertemperatur, wodurch die Schweißmenge erhöht wird. Die erhöhte Temperatur erhöht jedoch nicht die Anzahl der verbrannten Kalorien, sondern führt nur zu Flüssigkeitsverlust.
Wassergewicht
Erhöhtes Schwitzen führt zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust, je nachdem, wie viel Sie schwitzen. Der Gewichtsverlust liegt jedoch in Form von Flüssigkeiten und Elektrolyten vor. Sie werden es zurückbekommen, wenn Sie anfangen zu essen und wieder zu trinken. Aus diesem Grund verwenden viele Athleten, die ein bestimmtes Gewicht haben müssen, um am Wettkampf teilzunehmen, am Tag Saunas und Saunaanzüge, bevor sie gewogen werden müssen. Sie können das Gewicht in der Nacht zuvor verlieren und dann nach erfolgreichem Wiegen wieder gewinnen.
Überlegungen
Das Tragen eines Pullovers während des Trainings ist nicht so gefährlich wie das Tragen eines Gummianzugs während des Trainings, aber es birgt Risiken. Wenn Sie an einem heißen Tag oder in einem heißen Raum trainieren, während Sie einen Pullover tragen, kann Ihre Körpertemperatur schnell ansteigen. Dehydratisierung ist neben Hitzschlag, Müdigkeit und Erschöpfung die größte Sorge. Der beste Weg, um Kalorien zu verwalten, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund und kalorienarm zu ernähren und extreme Bewegungsabläufe zu vermeiden.
