Will.i.am verlor 20 Pfund, indem er Fleisch von seiner Diät nahm

Will.i.am öffnete, wie er 20 Pfund abnahm, nachdem er völlig fleischfrei war. Der 43-jährige Rapper hatte die Waage im letzten Jahr bei 210 Pfund gekippt, weil er ständig zu viel gegessen hatte und bei verarbeiteten Lebensmitteln gebissen wurde.

Will.i.am verlor 20 Pfund und verbesserte seinen Schlaf, indem er Fleisch aus seiner Ernährung schnitt. (Bild: Brad Barket / Getty Images Entertainment / GettyImages)

„Ich habe schlecht gegessen und schlecht geschlafen. Kein Regime “, sagte der Black Eyed Peas-Frontmann zu Arianna Huffington in ihrem Thrive Global-Podcast (via Insider). „Ich wollte gegen 5 Uhr morgens schlafen ... Ich würde mit Leuten streiten, wie: "Alles was ich brauche, sind zwei Stunden am Tag." Boom, ein Nickerchen und ein Nickerchen, und ich bin einfach bereit zu gehen. “

Will.i.ams Lebensstilwahlen endeten schließlich mit einem Schneeball, was seine Gesundheit gefährdete. „Ich habe verschiedene Arten von Erkrankungen entwickelt“, gestand er. „Und beginnend mit meinem hohen Blutdruck und meinem Cholesterin. Ich hatte sauren Rückfluss, Nasentropfen…. Wenn Sie so viel Säure in sich haben, bedeutet das, dass Ihr Körper Entzündungen und Schleim bekämpft, und dies ist eine toxische Umgebung, die zu anderen Krankheiten führt. “

Will.i.am erklärte, dass sein Arzt seine Besorgnis über das Cholesterin und den Blutdruck des Sängers geäußert habe, da seine Familie an Herzkrankheiten und Diabetes leidet. Infolgedessen schnitt der Sänger Fleisch, Zucker und verarbeitete Nahrungsmittel aus und begann mit einer pflanzlichen Diät.

„Ich habe mein Programm gewechselt, bin pflanzlich gegangen und hat mein Leben verändert. Ich habe 20 Pfund verloren “, sagte er. „Mein Cholesterin ist gesunken, mein hoher Blutdruck ist gesunken. Meine Stressbelastung ging natürlich zurück. Ich habe mehr energie Mein Schlafplan ist großartig. “

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Gründerin von NutritionStarringYOU.com und Autor des "The Protein-Packed Breakfast Club", sagt LIVESTRONG.COM, dass die Vorteile von Will.i.ams neuer Ernährung wahrscheinlich weniger mit dem Schneiden von Fleisch und Fleisch zu tun haben mehr mit dem zu tun, womit er es ersetzt hat.

Zum Beispiel, sagt sie, weniger Fleisch und dunkelgrünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und Nüsse würden die Aufnahme von Magnesium erhöhen, ein Mineral, das hilft, Stress abzubauen, die Muskeln zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.

„Wenn Menschen Fleisch essen, ist es nicht einmal schlimm, Fleisch zu essen, aber wir essen viel zu viel davon“, erklärt sie. Daten des US-Landwirtschaftsministeriums legen nahe, dass wir dieses Jahr eine Rekordmenge Fleisch essen werden - 222,2 Pfund pro Person, um genau zu sein. Und obwohl die Regierung uns empfiehlt, täglich etwa fünf bis sieben Unzen Fleisch zu sich zu nehmen, prognostiziert das USDA, dass der durchschnittliche Amerikaner täglich fast 10 Unzen abnehmen wird.

Laut Harris-Pincus unterstützen pflanzliche Lebensmittel die Darmgesundheit. Warum spielt das eine Rolle? Es hat alles mit Serotonin zu tun, oder mit dem „Wohlfühlhormon“, das Funktionen beeinflusst, zu denen Stimmung, Angst und Glück gehören. Während etwas Serotonin im Gehirn produziert wird, werden 80 bis 90 Prozent davon im Darm oder Darm produziert. Und gesunde Darmbakterien bringen Ihren Darm dazu, mehr davon zu machen.

Der Weg, gesunde Darmbakterien zu fördern? Sie haben es wahrscheinlich erraten: „Indem Sie viel mehr pflanzliche Lebensmittel zu sich nehmen“, sagt Harris-Pincus.

Ähnlich wie bei Will.i.am verlor der Schauspieler von The Office, Craig Robinson, in diesem Jahr satte 50 Pfund, nachdem er Fleisch und Alkohol aus seiner Diät getreten hatte. Aber Achtung: Vegetarier werden nicht automatisch zu Gewichtsverlust führen.

Laut Harris-Pincus, Kalorien für Kalorien, fühlen Sie sich mit einem Stück magerem Fleisch voller als ein Bagel oder eine Schüssel Nudeln. Das liegt daran, dass raffinierte Kohlenhydrate von fast allen Ballaststoffen befreit wurden, sodass Ihr Körper sie schnell verdauen kann. Auf der anderen Seite dauert es länger, Fleisch zu verdauen, und Sie bleiben länger satt. Daher ist es wichtig, sich auf vegetarische Lebensmittel zu konzentrieren, die die Sättigung fördern, wie Bohnen und Vollkornprodukte, die reich an Ballaststoffen sind.

Wenn Sie ein Fan von Schwarzäugigen Erbsen und den Schwarzäugigen Erbsen sind, möchte Will.i.am, dass Sie erwägen, Fleisch aus Ihrer Ernährung zu nehmen. "Es hat mein Leben verändert, und ich würde jeden ermutigen, sich auf pflanzlicher Basis zu unterhalten", sagte er gegenüber Huffington.

Weiterlesen: 7 Prominente, die sich dem Veganismus verschrieben haben

Was denkst du?

Denken Sie jemals darüber nach, was Sie hinsichtlich ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile essen? Haben Sie darüber nachgedacht, Fleisch aus Ihrer Ernährung zu nehmen? Teilen Sie im Kommentarbereich!