Wird Honig dazu führen, dass Sie Bauchfett verlieren?

Keine Nahrung, einschließlich Honig, lässt Ihr Bauchfett einfach schmelzen. Um Körperfett loszuwerden, müssen Sie abnehmen, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien essen müssen, als Sie den ganzen Tag über benötigen, um ein Kaloriendefizit zu schaffen. Selbst dann kommt nicht alles Gewicht, das Sie verlieren, aus Fett und nicht alles Fett kommt aus Ihrem Bauch. Honig kann in eine Diät zur Gewichtsabnahme passen, aber es ist keine Wundermittel zur Gewichtsabnahme.

Nahaufnahme eines Honigglases. (Bild: NikiLitov / iStock / Getty Images)

Forschungsergebnisse

Vorläufige Untersuchungen mit Ratten zeigen, dass der Ersatz von Zucker durch Honig einige positive Auswirkungen auf die Bauchfettabnahme haben kann. Eine im Januar 2011 in "Letters in Drug Design & Discovery" veröffentlichte Studie fand heraus, dass zwar die Ratten, denen zusätzlich zu ihrer Nahrung Honig und Fett oder Zucker gegeben wurden, sowohl mehr Fett als auch Gewicht hatten, als wenn sie nur mit dem Standardfutter gefüttert wurden, die Fettzellen waren jedoch kleiner in der Honig- und Fettgruppe als in der Zuckergruppe. Eine andere Studie, die 2008 im "Journal of Food Science" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Ratten, denen eine Diät mit Honig verabreicht wurde, und solche, die eine zuckerfreie Diät erhielten, ähnliche Körperfett- und Gewichtszunahme-Werte aufwiesen, die beide niedriger waren als bei Ratten, die gefüttert wurden Essen mit Zucker. Es ist weitere Forschung erforderlich, um zu überprüfen, ob dies bei Menschen und bei Ratten der Fall ist.

Überlegungen zur Kalorie

Honig hat 64 Kalorien pro Esslöffel. Daher kann es wahrscheinlicher sein, dass Sie Bauchfett gewinnen, anstatt es zu verlieren, wenn Sie diese Kalorien nicht kompensieren. Ahornsirup ist mit 52 pro Esslöffel kalorienähnlich. Tischzucker hat nur 45 pro Esslöffel, aber er ist nicht so süß wie Honig, so dass Sie am Ende mehr verwenden können.