Wird beim Wandern dreimal pro Woche beim Abnehmen geholfen?

Wandern ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Sie verbrennen nicht nur mehr Kalorien als bei einem einfachen Spaziergang, Sie können auch die Schönheit der natürlichen Umgebung, in der Sie wandern, genießen. Wandern kann viel mehr als nur eine Übung sein, um abzunehmen - es kann zu einer Obsession oder zumindest zu einer geschätzten Aktivität werden.

Variablen

Viele verschiedene Variablen beeinflussen, wie viel Gewicht Sie durch regelmäßiges Wandern verlieren. Ihre Ernährung, Ihr aktuelles Gewicht und das Terrain, auf dem Sie wandern, können sich auf Ihre Ergebnisse auswirken. Eines ist jedoch sicher; Wenn Sie beim Wandern regelmäßig die für Ihre Körpergröße, Ihr Alter und Ihr Geschlecht angemessene Anzahl an Kalorien zu sich nehmen, werden Ihre überflüssigen Pfunde verschwinden.

Wandern vs. Wandern

Beim Wandern werden erheblich mehr Kalorien verbrannt als beim Laufen. Wenn Sie sich bisher beim Training in der Nachbarschaft aufhalten, wird der Gewichtsverlust wahrscheinlich zunehmen. Ein 175 Pfund schwerer Mensch, der zwei Stunden lang wandert, kann 1.100 Kalorien verbrennen, vorausgesetzt, das Gelände ist hügelig. Wenn dieselbe Person zwei Stunden auf flachem Gelände läuft, verbrennt sie ungefähr 500 Kalorien. Wenn Sie im Verlauf einer Woche insgesamt sechs Stunden wandern, verlieren Sie ein halbes Pfund mehr als der Wanderer.

Terrain

Wandern ist eine effiziente Art, sich zu bewegen. Je steiler die Steigung, die Sie zurücklegen, desto weniger Meilen müssen Sie zurücklegen, um Ergebnisse zu sehen. Wenn Sie zum Beispiel bei einer Steigung von 20 Prozent für sechs Meilen bergauf gehen, ist der Energieverbrauch derselbe, als würden Sie laut SocialHikes.com 18,9 flache Meilen zurückgelegt. Das Terrain beeinflusst die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Wandern verbrennen, und somit auch die Menge an Gewicht, die Sie verlieren.

Gesamtgewichtsverlust

Eine 175-Pfund-Person, die drei Mal pro Woche zwei Stunden lang bei jedem Ausflug wandert, verliert wahrscheinlich etwa 1 Pfund pro Woche, wenn die verbrauchten Kalorien die zum Halten des Gewichts erforderliche Zahl sind. Denken Sie daran, dass Sie weniger verlieren können, wenn Sie weniger oder mehr wiegen, wenn Ihr Gewicht höher ist. Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, sollten Sie jeden Monat ein paar lange Wanderungen unternehmen. Betrachten Sie Rucksackreisen, die aufgrund des zusätzlichen Gewichts, das Sie tragen, noch mehr Kalorien verbrennt. Sie können viel Spaß haben, zu einem abgelegenen Campingplatz zu wandern und am nächsten Tag auszuwandern - dabei werden während der gesamten Zeit viele Kalorien verbrannt.