Steigert Honig Testosteron?

Honig ist ein zuckerreicher Sirup, der angeblich ein vorteilhafter Süßstoff ist, da er natürlichen Zucker enthält, anstelle künstlicher Süßstoffe wie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Während Honig in gewisser Weise von Vorteil sein kann, ist eine Erhöhung der Testosteronkonzentration bei einer Ernährung, bei der Honig wahrscheinlich nicht von Vorteil ist. Mehrere Nährstoffe können den Testosteronspiegel erhöhen, aber Honig ist nicht reich an diesen Nährstoffen. Daher ist es unwahrscheinlich, dass er den Testosteronspiegel beeinflusst. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie sich mit gesundheitlichen Problemen befassen, beispielsweise mit niedrigem Testosteronspiegel.

Honig tropft in Holzlöffel (Bild: grafvision / iStock / Getty Images)

Ballaststoff

Ein potenzieller Vorteil von Honig zur Erhöhung des Testosteronspiegels besteht darin, dass es keine Ballaststoffe enthält. Ballaststoffe sind ein wichtiger Nährstoff, der die gesunde Verdauung unterstützt, das Völlegefühl fördert und zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen kann. Forschungsergebnisse, die im Dezember 1996 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, zeigen jedoch, dass zu viele Ballaststoffe die Testosteronproduktion hemmen können. Wenn Sie ballaststoffreiche Lebensmittel durch Honig ersetzen, kann dies den Testosteronspiegel erhöhen.

Fett

Honig enthält kein Nahrungsfett. Dies kann hilfreich sein, wenn Sie versuchen, Fett und Kalorien zu reduzieren, aber es ist schädlich für die Testosteronproduktion. Neben der Energieversorgung und der Unterstützung des Körpers bei der Aufnahme von Vitaminen ist das Nahrungsfett an der Hormonproduktion beteiligt. Laut einer Studie, die in der November-Ausgabe des "International Journal of Sports Medicine" veröffentlicht wurde, kann eine erhöhte Fettzufuhr einen erhöhten Testosteronspiegel fördern.

Zucker

Honig ist reich an Zucker, mit mehr als 17 g pro 1 EL. Portion. Während Zucker Honig schmecken lässt und Energie liefern kann, kann dies für den Hormonspiegel schädlich sein. Eine im Jahr 2009 am Massachusetts General Hospital durchgeführte Studie ergab, dass der Konsum von Zucker zu einer Verringerung des Testosteronspiegels führte. Daher ist Honig keine gute Wahl für die Verbesserung der Testosteronausschüttung.

Magnesium

Neben dem Fett aus der Nahrung können andere Nährstoffe die erhöhte Freisetzung von Testosteron fördern. Darunter ist Magnesium, laut einer Studie aus der Februar-Ausgabe des "Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis". Leider enthält Honig kein Magnesium und kann diesen Testosteron-steigenden Nutzen nicht bieten.