Warum ist langsamer Gewichtsverlust besser als schneller Gewichtsverlust?
In Amerika sind nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention etwa 68 Prozent der Menschen ab 20 Jahren fettleibig oder übergewichtig. Die Mehrheit dieser Menschen möchte abnehmen oder in Betracht ziehen, Gewicht zu verlieren. Die Frage ist, ob sie schnell oder langsam abnehmen sollten.
Langsamer Gewichtsverlust
Um Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten, sollten Sie zwischen 1 und 2 Pfund verlieren. eine Woche berät Dr. Michael Hall, ein Familienarzt in St. Marys, Pennsylvania. Daher kann es zwischen 25 und 50 Wochen dauern, bis 50 Pfund verloren sind.
Vorteile von Slow Weight Loss
Während langsamer Gewichtsverlust Monate oder sogar Jahre dauern kann, hilft dieses Tempo dabei, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten, so MayoClinic.com. Langsamer Gewichtsverlust erhöht auch Ihre Chancen, Fett zu verlieren. Ihr Körper kann nur innerhalb einer Woche so viel Fett verbrennen. Danach muss es auf brennendes mageres Muskelgewebe zurückgreifen. Hall erklärt, dass langsame Änderungen Ihrer Ernährung und Bewegung Sie zu gesunder Ernährung und zu lebenslangen Gewohnheiten machen können.
Nachteile von Slow Weight Loss
Der einzige wirkliche Nachteil des langsamen Gewichtsverlusts ist die Zeit, die es dauert, um Ergebnisse zu sehen. Wenn Menschen abnehmen wollen, wollen sie jetzt Ergebnisse, erklärt Dr. Luisito Dingcong, Psychologe in Clearfield, Pennsylvania. Viele Menschen hören gerne, wie andere ihre Gewichtsabnahme kommentieren, und bleiben aufgrund dieser Komplimente motiviert. Bei langsamer Gewichtsabnahme müssen Sie sich jedoch loben und belohnen. Dingcong empfiehlt, ein Tagebuch zu führen und Ziele festzulegen, die Sie nachverfolgen können. Wenn Sie ein Ziel erfolgreich erreichen, belohnen Sie sich mit einem Paar Schuhen, einem Tanzabend oder einer Maniküre.
Schneller Gewichtsverlust
Schneller Gewichtsverlust bedeutet, mehr als 2 bis 3 Pfund zu verlieren. eine Woche, erklärt Hall. In der Regel führen Diätpillen, Pflaster oder Cremes sowie Diäten, die die Kalorienzufuhr stark einschränken, zu einem schnellen Gewichtsverlust.
Vorteile des schnellen Gewichtsverlusts
Schneller Gewichtsverlust gibt den Menschen die Ergebnisse, die sie sehen wollen. Wenn Sie 6 bis 10 Pfund verlieren. In einer Woche können Sie die Ergebnisse fast sofort sehen und können motiviert bleiben, die Diät fortzusetzen. Es kann auch eine Möglichkeit bieten, in das Kleid zu passen, das Sie bei einer bevorstehenden Hochzeit tragen müssen. Eine kurzfristige schnelle oder extreme Kalorieneinschränkung kann Ihnen helfen, das Verlangen zu überwinden oder Sie über ein Plateau zu bringen, rät Hall.
Nachteile des schnellen Gewichtsverlusts
Schneller Gewichtsverlust hat viele Nachteile. Mit einem schnellen Gewichtsabnahme-Plan gewinnt man oft an Gewicht zurück, das man verloren hat, und kann sogar mehr zurückgewinnen als verloren, erklärt Dr. David Caruso, ein Familienpraktiker in St. Marys, Pennsylvania. Dies kann aus dem Verlust von Muskelgewebe resultieren. Wenn Ihr Körper Muskelgewebe verbrennen muss, können Sie laut Penn State University nicht so viele Kalorien verbrennen, wie Sie es gewohnt sind. Bei Diäten mit schnellem Gewichtsverlust kann es sogar zu gesundheitlichen Folgen wie Dehydrierung, Nährstoffmangel oder sogar zu einem Herzinfarkt kommen. Sie sollten nur für kurze Zeit oder unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden, erklärt Caruso.
