Warum wird meine Taille größer?

Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Sie feststellen können, dass Ihre Lieblingsjeans nicht mehr wie früher passt. Es kann zwar schockierend und traurig sein, wenn Sie bemerkt haben, dass Sie um Ihre Taille an Gewicht zugenommen haben, in den meisten Fällen ist die Gewichtszunahme jedoch reversibel. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie um die Taille an Gewicht zunehmen, damit Sie die notwendigen Schritte unternehmen können, um eine gesunde Größe zu erreichen. Das Bekenntnis zu einem gesunden und aktiven Lebensstil ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer gesunden Taille.

Eine schlanke Frau hält mehrere Donuts. (Bild: LiudmylaSupynska / iStock / Getty Images)

Ungesundes Essen und schlechte Essgewohnheiten

Eine wachsende Taille kann das Ergebnis einer schlechten Ernährung und ungesunden Essgewohnheiten sein. Wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie verbrennen, nehmen Sie zu. Die Menge der Nahrung, die Sie konsumieren, beeinflusst nicht nur Ihre Taillengröße, sondern auch die Art der Nahrung, die Sie konsumieren. Eine Diät, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, künstlichen Zutaten, ungesunden Fetten und Zuckern ist, fördert die Gewichtszunahme. Um abzunehmen oder Gewicht zu halten, sollte Ihre Ernährung reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten sein.

Inaktivität

Übung ist wichtig für die Gewichtsabnahme und -pflege. Muskelmasse hilft Kalorien effizienter zu verbrennen. Ein inaktiver Lebensstil fördert die Ansammlung von überschüssigem Fett und verringert die Fähigkeit des Körpers, Kalorien effizient zu verbrennen. Ärzte empfehlen, dass Personen täglich mindestens 30 Minuten trainieren, um das allgemeine körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern und zu erhalten.

Altern und Wechseljahre

Wenn Sie älter werden, stellen Sie möglicherweise fest, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt hat, wodurch es schwierig wird, Ihr Idealgewicht zu halten. Ältere Menschen neigen dazu, weniger zu trainieren und nehmen daher eher Fett in Form zu. Hormonelle Veränderungen während der Menopause machen es auch für Frauen wahrscheinlicher, dass sie Fett im Bauchbereich speichern, im Gegensatz zu Oberschenkeln, Gesäß und Hüften.

Überlegungen

Verschiedene andere Ursachen, einschließlich Nebenwirkungen bei Medikamenten, Stress und genetischen Faktoren, können die Gewichtszunahme beeinflussen. Wenn Sie feststellen, dass Sie mit einer minimalen Änderung Ihrer Ernährung oder körperlichen Aktivität plötzlich an Gewicht zunehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies ein Zeichen für eine ernstere Erkrankung sein kann.