Warum wird meine Taille mit Übung größer?

Übung verbrennt Kalorien - warum dehnt sich Ihre Taille nach dem Training aus? Das Trainieren verursacht auch Hunger und Muskelaufbau. Ihre Bauchmuskeln bilden keine Ausnahme von dieser Regel. Hören Sie nicht auf zu trainieren. Lernen Sie stattdessen, Ihre Essgewohnheiten zu mildern. Eventuell verbrennen Sie mehr Kalorien, haben einen schlankeren Körperbau und eine engere Taille.

Frau, die Taille misst (Bild: Creative-Family / iStock / Getty Images)

Teil Kontrolle

Zu Beginn eines Trainingsprogramms ist die Gewichtszunahme nicht normal. Übung macht Sie möglicherweise hungriger, wodurch Sie mehr essen als normal. Gehen Sie nicht davon aus, dass es akzeptabel ist, mehr zu essen, nur weil Sie trainieren. Achten Sie auf kalorienreiche, zuckerhaltige Sportgetränke. Selbst gesunde Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte und Olivenöl sind nicht unbedingt kalorienarm. Essen Sie in Maßen und behalten Sie Ihre gesamte Kalorienzufuhr im Auge, um Ihren Magen flach zu halten.

Bauchmuskeln Mythos

Wenn Sie versuchen, durch Crunches Zentimeter von Ihrer Taille zu verlieren, überdenken Sie es. Laut Len Kravitz, Ph. D., verringert das Situp-Training die Größe der Fettzellen in Ihrer Bauchregion nicht. Der einzige Weg, um Bauchfett zu reduzieren, besteht darin, den gesamten Körperfettgehalt zu reduzieren. In der Tat kann das Übertreiben der Bauchmuskeln Ihre Taille massieren.

Muskelaufbau

Um Muskeln aufzubauen, führen Sie Kraftübungen durch, bei denen Sie „die Verbrennung fühlen“. Nach dieser Art intensiver Übung werden Muskelzellen, so genannte Muskelfasern, beschädigt. In der Nähe befindliche Satellitenzellen verbinden sich mit den beschädigten Stellen und beginnen mit der Reparatur. Wenn die Satellitenzellen mit den beschädigten Zellen verschmelzen, replizieren und dehnen sie sich aus, wodurch Ihre Muskeln größer werden. Obwohl Krafttraining in seltenen Situationen die Taille erweitern kann, wird es in den meisten Fällen tatsächlich kleiner.

Schnellerer Stoffwechsel

Muskelaufbau ist tatsächlich vorteilhaft für die Gewichtsabnahme, weil es den Stoffwechsel beschleunigt. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie in Ruhe. Die Erhöhung des Stoffwechsels ist gering, fügen Sie Ihrer Routine andere Übungen zur Kalorienverbrennung hinzu. Gehen, Joggen und Aerobic-Übungen verbrennen Kalorien und verbessern den Gewichtsverlust. Machen Sie also weiterhin Ihre Situps, aber fügen Sie andere Kraftübungen und aerobes Training hinzu, um Ihre Taille zu verengen.