Warum ist es schwieriger, in der zweiten Diätwoche abzunehmen?

Die zweite Woche einer Gewichtsabnahme-Diät kann entmutigend sein, wenn Sie erwarten, dass Sie so viel Gewicht verlieren wie in der ersten Woche. Es ist nicht so, dass Ihre Diät nicht mehr funktioniert, sondern weil in der ersten Woche überschüssige Flüssigkeit abfällt, was zu unrealistischen Erwartungen für den Rest Ihrer Diät führen kann. Das Gute daran ist, dass Sie nach diesem ersten Fall Körperfett verlieren - und das ist Ihr Ziel.

Eine Frau trainiert mit Hanteln. (Bild: darkbird77 / iStock / Getty Images)

Es ist Wasser, nicht fett

Wenn Sie zum ersten Mal mit einer Diät beginnen und Ihre Kalorien reduzieren, reagiert Ihr Körper mit dem Verbrauch von Glykogen in Ihren Muskeln und in der Leber. Unter normalen Umständen schützt Sie Glykogen vor einem drastischen Blutzuckerabfall, wenn Sie eine Weile hungern müssen. Glykogen enthält jedoch Wasser. Wenn Sie das Glykogen verbrennen, muss das Wasser ausgeschieden werden, was zu einer dramatischen, aber vorübergehenden Änderung der Skala führt. Setzen Sie sich realistische Gewichtsabnahme-Ziele, z. B. ein bis zwei Pfund pro Woche, um zu verhindern, dass Sie nach dieser ersten Woche entmutigt werden, als die Pfund zu schmelzen schienen.