Warum ist es schwieriger, Gewicht zu verlieren, wenn Sie älter werden?

Es ist kein Mythos, dass der Gewichtsverlust mit zunehmendem Alter schwieriger wird. Frauen, die später Kinder bekommen, haben möglicherweise schwerer das Gewicht der Schwangerschaft. Selbst Menschen, die versuchen, nur ein paar Kilo abzunehmen, werden mit 40 Jahren schwieriger als mit 20 Jahren. Wenn sich der Körper ändert, sollte auch Ihr Gewichtsverlustsystem so sein.

Der Gewichtsverlust wird mit zunehmendem Alter schwieriger; Der Schlüssel ist, aktiv zu bleiben. (Bild: Pixland / Pixland / Getty Images)

Muskelverlust

Wenn Sie älter werden, verlangsamt sich der Stoffwechsel aus verschiedenen Gründen. Ein Grund ist der Muskelverlust. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 des "Woman's Day" -Magazins verlieren Sie jedes Jahr, wenn Sie 30 Jahre alt sind, 1/2 Pfund an Muskeln. Muskeln halten Ihren Stoffwechsel in Schwung, so dass Ihr Stoffwechsel langsamer wird, wenn Sie ihn verlieren. Der einzige Weg, um Muskelabbau zu verhindern, ist ein regelmäßiges Krafttraining zwei- bis dreimal pro Woche.

Fettzunahme

Wenn Sie Ihr ganzes Leben lang Jo-Jo gemacht haben, haben Sie Ihre Körperzusammensetzung verändert. Wenn Sie Ihre Diät abstürzen, verlieren Sie mehr Muskeln als Fett. Wenn Sie die Diät abbrechen, gewinnen Sie wahrscheinlich das Gewicht wieder, aber das Gewicht wird in Form von Fett und nicht in Muskeln wieder hergestellt. Am Ende wiegen Sie am Ende dasselbe, jedoch mit einem höheren Fettanteil. Fett ist viel schwerer zu verlieren als Muskel- oder Wassergewicht. Das bedeutet, wenn Sie das nächste Mal versuchen, Gewicht zu verlieren, wird es schwieriger als zuvor. Stellen Sie sich vor, Sie tun dies seit 20 Jahren oder mehr, wobei der Gewichtsverlust jedes Mal schwerer wird.

Kalorienaufnahme

Wenn Sie älter werden, kann Ihre körperliche Aktivität abnehmen. Hinzu kommt, dass der Stoffwechsel langsamer wird und Sie ein Problem haben. Wenn Sie nicht die Menge an Kalorien ändern, die Sie verbrauchen, um sich darauf einzustellen, könnten Sie vielleicht an Gewicht zunehmen oder zumindest schwer abnehmen. Laut der registrierten Ernährungsberaterin Bonnie Taub-Dix von der American Dietetic Association könnte die Reduzierung von nur 100 Kalorien dazu beitragen, dass Sie Ihr aktuelles Gewicht halten.

Stress

Ihr Stress steigt mit zunehmendem Alter. Der Druck einer Karriere sowie der Druck, einen Haushalt zu führen, können sich leicht aufbauen. Experten wie der Naturheilkundler Laurie Steelsmith glauben, dass dieser zusätzliche Stress das Abnehmen erschweren kann. Wenn Ihr Körper unter Stress steht, wird Cortisol freigesetzt, ein Hormon, das die Reaktionszeit verlängert und Sie sicher hält. Da der größte Teil des Stress, den Sie im Leben erfahren, nicht vom Typ „Leben oder Tod“ ist, verbraucht Ihr Körper dieses Cortisol nicht. Das Hormon wird dann als Fett in Ihrem Körper gespeichert. Wenn Sie einen Weg finden, den Stress unter Kontrolle zu bringen, steigen die Zahlen auf der Skala möglicherweise an.