Warum kann ich nach dem Training schwer atmen?
Sich nach einem Training schwer zu erholen, ist verständlicherweise ärgerlich. Wenn Sie nicht genug Sauerstoff in Ihre Lunge bekommen, fühlen Sie sich möglicherweise schwindelig und benommen, was ausreichend sein könnte, um Sie vom Training abzuhalten. Wenn Sie die Ursachen der Atembeschränkung nach dem Training verstehen, können Sie besser verstehen, wie Sie reagieren und wie Sie das Problem in der Zukunft vermeiden können. Durch die Kontrolle Ihres Atems können Sie das Training zu einem sicheren und erfüllenden Teil Ihres Lebensstils machen.
Atemstörungen können Anzeichen für ein ernstes Problem sein. (Bild: Comstock / Stockbyte / Getty Images)Ursachen
Abgesehen von natürlichen Gründen, wie Überanstrengung oder der Reaktion Ihres Körpers, ist das Atmen nach dem Training in der Regel auf zwei Probleme zurückzuführen. Das erste, durch Bewegung hervorgerufene Asthma oder eine Bronchokonstriktion, ist eine Erkrankung, bei der Sie Symptome leiden, die denen von Asthmaanfällen als Folge einer anstrengenden Übung ähneln. Die Symptome erreichen in der Regel 10 bis 15 Minuten nach dem Training ihren Höhepunkt und sind das Ergebnis von verengten Atemwegen, die das Atmen erschweren und Keuchen, Husten und Brustschmerzen verursachen. Die zweite Erkrankung, die chronisch obstruktive Lungenerkrankung, ist das Ergebnis einer Lungenverschlechterung und einer Schleimüberproduktion, die das Atmen erschwert.
Risikofaktoren
Ihre Risikofaktoren und vergangene Probleme können Ihnen einen besseren Hinweis darauf geben, was nach dem Training zu einer eingeschränkten Atmung führt. Wenn Sie übergewichtig sind oder bereits mit Asthma diagnostiziert wurden, leiden Sie häufiger an durch Bewegung verursachten Asthmaanfällen. Dennoch können diejenigen, die nicht mit Asthma diagnostiziert wurden, an durch Bewegung induziertem Asthma leiden. Bewegungs- und Umweltbedingungen können Ihre Symptome verschlimmern - insbesondere kalte, trockene Luft, starke Dämpfe oder Schadstoffe und andere Allergene.
Wenn bei Ihnen eine chronische Bronchitis diagnostiziert wurde, Sie häufig Gasen oder Dämpfen ausgesetzt sind oder Raucher sind, ist COPD wahrscheinlich die Ursache. Wenn Sie einfach übergewichtig sind oder sich längere Zeit nicht trainiert haben, kann Ihr Atemverlust das Ergebnis von Überanstrengung sein und eine natürliche Reaktion auf den erhöhten Bedarf an sauerstoffhaltigem Blut in Ihrem Körper sein.
Was ist zu tun
Wenn Sie im Fitnessstudio sind oder laufen möchten und eine Anspannung in Ihrer Brust verspüren, Husten haben oder keuchen und nach Atem ringen, verringern Sie langsam Ihre Bewegungsgeschwindigkeit. Abruptes Stoppen kann zu Benommenheit führen, da sich die Pulsfrequenz zu schnell verlangsamt. Gehen Sie langsam, bis Sie Atem holen können. Wenn Ihr Arzt einen Rettungsinhalator verordnet hat, ist es ratsam, das Arzneimittel zu verabreichen. Aus diesem Grund sollten Sie immer mit Ihrem Inhalator in der Nähe trainieren. Nehmen Sie einen Schluck Wasser und atmen Sie tief durch, bevor Sie mit geringer Belastung fortfahren.
Präventionsmethoden
Wenn Sie sich mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome unterhalten, können Sie das panische Gefühl von Atemnot während des Trainings verhindern. Sie kann Präventionsmedikamente für Ihr Asthma verschreiben und Trainingsmethoden vorschlagen, die auf Ihre Bedingungen abgestimmt sind. Im Allgemeinen ist eine Übung, die Stopps und Starts erfordert, am besten, da Sie Zeit haben, um zu Atem zu kommen und Ihre Aktivität langsam zu steigern. Schwimmen, Yoga, Tanzen und Wandern sind ideal. Wenn Sie ein Raucher sind, kann das sofortige Aufhören eine drastische Verbesserung Ihrer Atmung während des Trainings bewirken, da Rauchen Asthma- und COPD-Symptome verschlimmern kann.
