Warum ist es wichtig, gesunde Nahrung anstelle von Junk-Food zu essen?
Die Wahl gesunder Lebensmittel ist nicht immer einfach. Viele Nahrungsmittel sind reich an Fett, Kalorien und Zucker, enden aber als normale Bestandteile Ihrer Ernährung, weil sie gut schmecken. Es gibt mehrere Gründe, gesunde Lebensmittel anstelle von Junk-Food zu wählen, und wenn Sie die wichtigsten kennen, kann dies dazu beitragen, dass Sie Nahrungsmittel ohne Ernährung weitergeben und stattdessen eine klügere Ernährung wählen. Wenn Sie jetzt die richtigen Entscheidungen treffen, können Sie Probleme in der Zukunft vermeiden.
Verhindert Gewichtszunahme
Das meiste Junk Food enthält keine Nahrung und zu viele Kalorien und Fett. Walter Willett, Autor von "Essen, trinken und gesund sein: Der Leitfaden der Harvard Medical School für gesundes Essen", glaubt, dass das Essen dieser Lebensmittel der Hauptgrund ist, warum so viele Menschen übergewichtig oder fettleibig sind. Wenn Sie Ihre Ernährung mit nahrungslosen Lebensmitteln füllen, bleibt weniger Raum für mit Nährstoffen gefüllte Lebensmittel. Entscheiden Sie sich für Obst, Gemüse und Magermilch, da sie weniger Kalorien und Fett und mehr Nährstoffe enthalten, was eine ungesunde Gewichtszunahme verhindern kann.
Verbessert Ihr Aussehen
Eine Diät, die mit Fast Food, abgepackten Lebensmitteln und Süßigkeiten gefüllt ist, lässt Obst, Gemüse und andere nährstoffreiche Lebensmittel aus. Das Buch "Die sieben Geheimnisse von Dr. Perricone für Schönheit, Gesundheit und Langlebigkeit" stellt fest, dass die von Ihnen ausgewählten Lebensmittel Ihr Aussehen beeinflussen können. Fetthaltige, fettige und zuckerhaltige Lebensmittel können trockene Haut, brüchige Nägel und stumpfes Haar verursachen, während nahrhaftere Lebensmittel jugendlicher wirken und Sie jünger aussehen lassen. Wenn Sie Nahrungsmittel wie Olivenöl, Lachs, Nüsse, Blattgemüse und hell gefärbte Produkte essen, bleiben Ihre Haut, Haare und Nägel gesund.
Verbessert die Gesundheit und beugt Krankheiten vor
Junk Food hat wenig bis gar keine Nahrung, und wenn Sie es nachfüllen, kann Ihre Gesundheit darunter leiden. Ihr Körper ist auf Vitamine und Mineralstoffe angewiesen, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie keinen konstanten Strom dieser Nährstoffe zur Verfügung stellen, kann Ihre Gesundheit abnehmen. Das Essen von bunten Früchten und Gemüse, Vollkornprodukten und fettarmer Milchprodukte wird Ihrem Körper genau das bieten, was er zur Erhaltung der Gesundheit benötigt. Das Essen von Ballaststoffen wie Haferflocken, Äpfeln und Nüssen kann auch Ihren Körper vor Schäden schützen. Das Buch "Gesunde Lebensmittel: Fakten versus Fiktion" berichtet, dass bestimmte Lebensmittel, darunter Mandeln, Blaubeeren und Broccoli, viele Arten von Krebs verhindern können.
Verbessert Ihre geistige Gesundheit
Junk-Food kann sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, da es wenig von dem enthält, was Ihr Gehirn benötigt, um die für Glück und Produktivität verantwortlichen Chemikalien herzustellen. Gary Null berichtet in seinem Buch "The Food-Mood-Body-Verbindung: Ernährungsbasierte Ansätze für die psychische Gesundheit und das körperliche Wohlbefinden". Die Antioxidantien und Nährstoffe in frischem Obst und Gemüse können die für die psychische Gesundheit verantwortlichen Hormone beeinflussen. Die Omega-3-Fettsäuren in Lebensmitteln wie Lachs und Walnüssen wirken sich auch auf die Gesundheit Ihres Gehirns und Ihr psychisches Wohlbefinden aus. Junk Food macht das Gegenteil, null Notizen, indem es Ihrem Gehirn die Nährstoffe nimmt, die es braucht, um richtig zu funktionieren.
