Warum ist es wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten?
Ein gesunder Körper schafft die Voraussetzungen für Ihr tägliches Wohlbefinden und für Ihr Alter. Die Aufrechterhaltung der Fitness durch gute Ernährung und Bewegung fördert eine effiziente Durchblutung, Verdauung und Muskel-Skelett-Kraft. Dies ermöglicht Ihnen ein aktives Leben und ein gesundes Immunsystem hilft Ihnen, Krankheiten abzuwehren. Laut den Centers for Disease Control und Prevention erstreckt sich der gesunde Körpervorteil auf die Stimmungserhöhung und eine stärkere geistige Wachsamkeit sowie ein verringertes Risiko für chronische Krankheiten.
Eine Frau joggt draußen. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)Wohlbefinden steigern
Wenn Sie dafür sorgen, dass Ihr Stoffwechsel gut funktioniert, genießen Sie mehr Energie und weniger Schmerzen. Ausreichende Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, Fettsäuren und Kohlenhydrate sind erforderlich, um alle Körperprozesse zu erleichtern. Nächtliche Ruhezeiten ermöglichen es Ihrem Körper, Zellen zu reparieren und andere Wartungsarbeiten durchzuführen. Ein Schlaf- oder Ernährungsmangel kann Ihrem Körper diese wesentlichen Elemente entziehen und Müdigkeit verursachen. Auf der anderen Seite erhält man genug Nahrung, um geistig und körperlich scharf zu sein. Bei regelmäßiger Bewegung werden gesunde Knochen, Muskeln, Herz und Lunge verwendet, um sie auf die täglichen Anforderungen vorzubereiten.
Verletzungen und Infektionen reduzieren
Wenn Ihr Körper ein gleichbleibendes Gesundheitsniveau erreicht, hält er eher unter ungewöhnlichem Stress und weniger anfällig für Infektionen. Ein tägliches Fitnessprogramm, das aerobes Training und die Stärkung der Knochen und der großen Muskelgruppen beinhaltet, hilft Ihnen, Muskeln, Gelenkverstauchungen und Knochenbrüche zu vermeiden. Ein erholsamer Schlaf unterstützt neben einer Vitamin-C-Diät das Immunsystem. Die National Sleep Foundation berichtet, dass Sie weniger anfällig für Erkältungen und Grippe sind, wenn Sie kein Schlafdefizit haben, insbesondere wenn Sie älter sind.
Das Gewicht halten
Fit zu bleiben bedeutet weniger Ausfallzeiten und mehr Zeit zum Bewegen und Verbrennen von Kalorien, wodurch Sie Ihr Gewicht halten können. Nach Angaben der American Heart Association tragen 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche dazu bei, Ihre Kalorienzufuhr von einer durchschnittlichen gesunden Ernährung auszugleichen. Der Verzehr von fettarmen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht zu kontrollieren, da sie ein gesundes Herz-Kreislauf-System fördern.
Chronische Krankheit verhindern
Eine natriumarme und feste Fette-Diät bewahrt den normalen Blutdruck und die arterielle Gesundheit, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, die Todesursache Nummer eins in Amerika. Wenn Sie bei einem gesunden Körpergewicht bleiben, verringert sich auch das kardiovaskuläre Risiko, zusammen mit den Chancen, an Typ-2-Diabetes zu erkranken und viele Krebsformen zu entwickeln. Da sich diese Krankheiten im Laufe der Zeit ausbilden, ist die Erhaltung Ihrer körperlichen Gesundheit im Laufe Ihres Lebens der beste Weg zur Vorbeugung.
