Warum ist Kickboxen ein gutes Training?

Cardio-Kickboxen entwickelten sich aus drei verschiedenen Disziplinen: Kampfsport, Aerobic und Boxen. Anstatt Konkurrenten herauszufordern, fordern Cardio-Kickboxer sich selbst heraus, um ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Egal, ob Sie sich für Kickboxing-Kurse in Ihrem Fitnessstudio anmelden oder Trainings-DVDs kaufen, um es bequem in Ihrem Familienzimmer zu testen, Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Kickboxen zahlreiche Vorteile für Ihre körperliche und geistige Gesundheit hat.

Kickboxerin (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Kalorienverbrennung

Wie andere Formen von Aerobic-Übungen ist Kickboxen eine hervorragende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen. Laut Harvard Medical School verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 155 kg während eines 30-minütigen Kickboxkurses rund 372 Kalorien. Schwerere Menschen, Menschen, die intensiver trainieren und Menschen, die länger trainieren, werden noch mehr Kalorien verbrennen.

Herz-Kreislauf-Fitness und Straffung

Kickboxing-Kurse und Trainings-DVDs neigen dazu, sich mit einer Aufwärmphase von 10 oder 15 Minuten zu beschäftigen. Dann treten Sie in eine intensivere Phase von Tritten, Schlägen und Knieschlägen auf, die Ihre Herzfrequenz erheblich anheben und in die Zielzone bringen, wo sich die meisten befinden kardiovaskuläre Konditionierung tritt auf. Laut KidsHealth kann diese intensivere Phase eine halbe Stunde dauern. Neben dem Training und der Stärkung Ihres Herzens trainieren diese Übungen auch andere Körperteile, z. B. Ihre Arme und Beine.

Balance, Flexibilität und Koordination

Da beim Kickboxen Sequenzen von Zügen folgen, kann dies Ihre Koordination verbessern. Sie können auch feststellen, dass sich Ihr Gleichgewicht verbessert, wenn Sie auf ein Bein und dann auf das andere treten. Die Abkühlperioden, die Kickboxing-Kurse und Trainings-DVDs abschließen, erfordern viel Stretching, was Ihre Flexibilität erhöht.

Psychische Gesundheit

Die Tritte und Schläge, die das Markenzeichen von Kickboxen ausmachen, können Stress, Ärger und Frustration auslösen. Darüber hinaus stellen Sie möglicherweise fest, dass das Kickboxen Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl verbessert. Obwohl Kickboxing-Klassen nicht mit Selbstverteidigungskursen identisch sind, vermittelt Ihnen das Kickboxing möglicherweise grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten, so KidsHealth.

Vielfalt

Kickboxing-Kurse und Videobänder bieten eine gute Alternative zu anderen Formen der aeroben Aktivität, z. B. Step-Aerobic oder Laufen auf einem Laufband. Wenn Sie sich mit Ihren aktuellen Trainingsroutinen langweilen und die Bewegungen eines Trainers genießen möchten, kann das Kickboxen Abwechslung in Ihr Fitnessleben bringen. Anfängliche Fitness-Enthusiasten sollten es anfangs langsam angehen wollen, da das Kickboxen in der Regel stark und intensiv ist. KidsHealth empfiehlt, dass Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen und sich für das Kickboxen mit weniger intensiven aeroben Aktivitäten wie z.