Warum nehme ich Gewicht in meinem Bauch?

Übergewicht im Magen ist nicht nur ein kosmetisches Problem, es kann schwerwiegende Folgen für Ihre Gesundheit haben. Diejenigen, die zusätzliches Bauch- oder Viszeralfett tragen, haben ein erhöhtes Risiko, an Stoffwechselstörungen zu erkranken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu entwickeln (Referenzen 4). Wenn Sie tendenziell an Gewicht im Bauch zunehmen, gibt es mehrere kontrollierbare und unkontrollierbare Faktoren.

Viszerales Fett erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Wähle deine Frucht aus

Jedes Individuum ist einzigartig, daher kann sich die Art, wie Sie an Gewicht zunehmen, drastisch von der Art und Weise unterscheiden, wie jemand anderes an Gewicht zunimmt. Manche Menschen sind birnenförmig, was bedeutet, dass sie im Unterkörper zusätzliches Gewicht haben. Andere Leute sind apfelförmig, was bedeutet, dass zusätzliches Gewicht im Mittelteil sichtbar wird. Wenn Sie einen apfelförmigen Körper haben, neigen Sie möglicherweise zu einer Gewichtszunahme im Magen, wenn Sie regelmäßig zu viele Kalorien konsumieren. Obwohl Sie Ihre allgemeine Körperform nicht ändern können, können Sie die Gewichtszunahme im Magen vermeiden, indem Sie gewissenhaft darauf achten, die Kalorienempfehlungen einzuhalten.

Gestresst

Wenn Sie gestresst sind, setzt Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol frei. Cortisols Aufgabe ist es, Glukose und Fette zu aktivieren, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen (Referenzen 1). In Zeiten chronischen Stresss wird ständig Cortisol freigesetzt, und die Insulinspiegel bleiben hoch. Ihre Bauchfettzellen verfügen über Rezeptoren für Cortisol und Glukose. Chronischer Stress erscheint daher häufig als übermäßiges Bauchfett und eine erweiterte Taille (Referenzen 1)..

Legen Sie die Chips ab

Raffinierte Körner wie Weißbrot und Chips und raffinierte Zucker wie gesüßte Getränke, Kekse und Kuchen fördern die Entzündung Ihres Körpers. Bauchfett ist mit einer übermäßigen Entzündung verbunden. Wenn Sie also viel raffinierte Kohlenhydrate zu sich nehmen, ist es wahrscheinlich, dass es sich in Ihrem Magen befindet (Referenzen 7). Eine im "The Journal of Nutrition" im Jahr 2003 veröffentlichte Studie berichtete auch, dass Binge-Trinker, die einmal pro Woche 4 oder mehr Getränke an einem Tag konsumierten, das Bauchfett erhöht hatten (Referenzen 8). Nehmen Sie den Alkohol ab und ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate durch nährstoffreiche, natürliche Kohlenhydratquellen wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Diese Vollwertkost hat entzündungshemmende Eigenschaften, die nicht nur eine optimale Gesundheit fördern, sondern auch das Bauchfett bekämpfen.

Älterwerden

Mit zunehmendem Alter nimmt Ihre Stoffwechselrate auf natürliche Weise ab. Dies bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien benötigt, um normal zu funktionieren. Aus diesem Grund stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie leichter in Ihrem Bauch an Gewicht zunehmen. Ältere Frauen haben das zusätzliche Hindernis für hormonelle Veränderungen. Während der Menopause verlangsamt sich die körpereigene Produktion von Östrogen, Progesteron und Testosteron. Die Hormonverschiebung bewirkt, dass Frauen übergewichtig im Magen bleiben (Referenzen 7)..