Warum fühle ich mich seltsam, nachdem ich ein Laufband verlassen habe?

Änderungen des Blutdrucks

Schritt 1

Wenn Sie trainieren, kann Ihr Blutdruck leicht ansteigen, da Ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut durch Ihr Gewebe zu pumpen. Im Laufe der Zeit ist dies zu Ihrem Vorteil. Wenn Ihr Herzmuskel stärker wird, sinkt Ihr Blutdruck, was Ihnen helfen kann, eine gute Gesundheit aufrechtzuerhalten.

Während leichte Blutdruckschwankungen normal sind, kann ein starker Abfall einen ernsthafteren Zustand anzeigen, z. B. ein Herz oder ein endokrines Problem. Wenn Sie viel Wasser getrunken haben und Ihre Symptome weitergehen, auch wenn Sie die Geschwindigkeit des Laufbandes verringern, suchen Sie einen Arzt auf, um sicherzustellen, dass eine Ursache nicht schuld ist.

Schritt 2

Entwässerung / Kraftstoffmangel

Schritt 1

Wenn Sie an einem besonders anstrengenden und schweißtreibenden Laufband trainiert haben, kann ein Mangel an Wasser oder Kraftstoff dazu führen, dass Sie sich nach dem Verlassen des Laufbands schwach oder schwindlig fühlen. Andere Symptome sind Fieber, Erbrechen oder Durchfall nach dem Training. Wenn Sie an einer komplizierten Erkrankung wie Diabetes oder Hypoglykämie leiden, kann dies besonders zutreffend sein. Um zu sehen, ob ein Mangel an Nahrung oder Wasser schuld sein könnte, trinken Sie vor, während und nach dem Training ein Glas Wasser. Probieren Sie mindestens eine Stunde vor dem Training einen 200-Kalorien-Snack aus, z. B. eine Erdnussbutter auf einem kleinen Bagel, Joghurt mit Obst oder eine kleine Schüssel Müsli und Milch.

Ein Problem mit der Physik

Schritt 1

Auf dem Laufband gewöhnen Sie sich an den Boden, der sich unter Ihren Füßen bewegt, um Ihre Schritte zu treffen. Dies ändert Ihre Schritte, da Sie in der Push-Off-Phase weniger Widerstand erfahren. Sobald Sie sich wieder auf festem Boden befinden, wird der Boden still. Dies kann desorientieren, da sich Ihre Füße daran gewöhnen, wieder wie gewohnt zu gehen.

Schritt 2

Positionsschwindel

Schritt 1

Wenn Sie auf einem Laufband gehen, nimmt Ihr Körper wahr, dass er sich bewegt, obwohl Sie nicht wirklich irgendwohin gehen. Dies kann problematisch sein, wenn Sie das Laufband verlassen, weil Ihr Gehirn weiterhin so tun kann, als würden Sie sich vorwärts bewegen, aber Sie stehen jetzt still. Diese Änderung der Positionierung kann zu Schwindel oder Reisekrankheit führen. Sie erleben dies eher, wenn Sie sich nicht abkühlen oder wenn Sie beim Training bis zum Stillstand gehen.

Lösung für die Bewegungskrankheit

Schritt 1

Um den Schwindel in Bezug auf die Position zu korrigieren, verringern Sie die Geschwindigkeit Ihres Laufbands allmählich auf einen sehr langsamen Schritt, bevor Sie das Laufband verlassen. Dies sollte Ihrem Körper helfen, sich wieder mit Ihrer Position vertraut zu machen.

Eine andere Lösung besteht darin, sich auf etwas vor Ihnen zu konzentrieren, das sich in der Ferne befindet, anstatt auf den Laufbandriemen. Wenn Sie sich ein Magazin oder den Laufbandmonitor ansehen, können Sie sich von einer auf dem Laufband befindlichen Reisekrankheit erholen.