Warum fühle ich mich fett, nachdem ich trainiert habe?

Sie sind nicht ins Fitnessstudio gegangen, um sich fetter zu fühlen als bei Ihrer Ankunft, aber dies kann die Wirkung einiger der intensivsten Workouts sein. Dieses Gefühl bedeutet nicht, dass Sie an Gewicht gewonnen haben. Dies kann auf Wassereinlagerungen, Muskelpumpen oder leichte Entzündungen zurückzuführen sein. Keine Sorge, auch wenn die Waage nach dem Training etwas schwerer abschneidet - Sie haben nicht an Fett zugenommen.

Übung kann Sie vorübergehend aufblähen. (Bild: LarsZahnerPhotography / iStock / Getty Images)

Aufgepumpt

Bodybuilder führen oft Bewegungen aus, wie zum Beispiel Pullups, Liegestütze und seitliche Erhöhungen, bevor sie auf die Bühne gehen. Diese Übungen können ihnen einen Energie- und Vertrauensschub geben, aber sie sind wirklich auf das "Pumpen" in ihren Muskeln zurückzuführen, das durch schweres Heben entsteht. Bis zu 30 Minuten nach dem Krafttraining und auch nach hartem Schwimmen und Radfahren können Ihre Muskeln voll und angespannt wirken. Dies ist ein Ergebnis von Plasma, das nach Muskelkontraktion im Muskel eingeschlossen ist. Sie können diese Empfindung als geschwollener oder fetterer als vor dem Training interpretieren, aber es ist nur ein Zeichen dafür, dass Ihre Muskeln hart arbeiten.

Entzündungsreaktion

Bei intensiver körperlicher Anstrengung entstehen Mikrorisse im Muskelgewebe. Diese Tränen sind kein Grund zur Sorge - sie sind Teil des Kraftbildungsprozesses -, aber Ihr Körper spürt sie und schickt zusätzliche Flüssigkeit in den Reparaturprozess. Diese zusätzliche Flüssigkeit kann dazu führen, dass Sie sich fetter fühlen und sogar das Gewicht Ihrer Waage erhöhen.

Wasserrückhalt

Wenn Sie während des Trainings viel Wasser trinken, insbesondere am Ende, können Sie sich aufgebläht fühlen. Das Gegenteil ist auch der Fall - trinken Sie zu wenig Wasser, und Ihr Körper kann dies kompensieren, indem Sie Flüssigkeit zur Bekämpfung der Austrocknung halten. Form Magazin merkt an, dass Ihre Flüssigkeitszufuhr Ihr Gewicht um bis zu 10 Pfund verändern kann.

Tatsächliches Gewicht

Selbst wenn Sie sich beim Training fetter fühlen, wissen Sie, dass es unmöglich ist, während einer Übung Fett zuzunehmen. Sie müssen 3.500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, um ein Pfund Fett zu gewinnen. Wenn Sie also nicht extrem essen, wird das Fettgefühl nachlassen. Wenn die Waage über mehrere Wochen oder Monate weiter ansteigt, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung genauer überwachen, um sicherzustellen, dass Sie keine zu großen Portionen essen oder sich zu viele Leckereien gönnen. Eine anhaltende Gewichtszunahme könnte auch das Ergebnis einer erhöhten Muskelmasse sein, aber eine Waage verrät Ihnen dies nicht. Bei einem Körperfetttest wissen Sie, ob Sie aufgrund Ihrer körperlichen Anstrengung ein gesundes Verhältnis von Muskeln zu Fett haben.