Warum sehne ich mich mitten in der Nacht nach Zucker?
Ein guter Schlaf ist sehr wichtig, damit Sie sich gestärkt fühlen und all Ihre täglichen Aktivitäten ausführen können. Das Aufwachen mitten in der Nacht kann Ihren Schlaf beeinträchtigen und Sie daran hindern, in alle verschiedenen Schlafphasen zu gehen, die erforderlich sind, damit sich Ihr Körper vollständig vom vorherigen Tag erholen kann. Wenn Sie an Diabetes leiden, kann der Hunger nach Zucker mitten in der Nacht oder zu jeder anderen Tageszeit darauf hindeuten, dass Sie mit niedrigen Blutzuckerwerten konfrontiert sind, so Dr. Ronald Hoffman, Gründer und Ärztlicher Direktor des Hoffman Center in New York Stadt.
Eine Frau gießt Zucker in ihr Getränk. (Bild: IPGGutenbergUKLtd / iStock / Getty Images)Hypoglykämie
Niedrige Blutzuckerwerte oder Hypoglykämien können für Diabetes verantwortlich sein, wenn Sie an Diabetes leiden. Dies gilt insbesondere, wenn andere Hypoglykämie-Symptome wie Schwindel, Schwitzen, Albträume, Hunger, Verwirrung und Angstzustände auftreten. Der einzige Weg, um zu bestätigen, dass Ihr Heißhunger auf einen Rückgang des Blutzuckerspiegels zurückzuführen ist, besteht darin, Ihren Blutzuckerspiegel mit Hilfe eines Blutzuckermessgeräts zu überprüfen, wenn Sie Ihre Symptome bemerken. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihnen ein eigenes Blutzuckermessgerät zu verschreiben. Ein Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dl weist auf Hypoglykämie hin.
Behandlung von Hypoglykämie
Wenn Sie mehr als zweimal pro Woche einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da Sie möglicherweise Ihre Medikamente oder Ihr Insulin anpassen müssen. Ein Arzt muss möglicherweise weitere Untersuchungen durchführen, wenn Sie nicht an Diabetes leiden. Um Hypoglykämie zu behandeln, konsumieren Sie das Äquivalent von 15 Gramm schnell wirkender Kohlenhydrate, sei es von drei bis fünf Glukose-Tabletten, 1 Esslöffel Honig, 1/2 Tasse normaler Soda oder Saft oder 1 Esslöffel Zucker in Wasser gelöst, der National Diabetes Information Clearinghouse empfiehlt.
Vorbeugung von Hypoglykämie
Um zu verhindern, dass zukünftige Hypoglykämien auftreten, erhalten Sie den nächsten Schritt, um den erholsamen Schlaf zu erhalten, den Sie benötigen. Nach einer ausgewogenen Ernährung können Sie den Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über stabil halten. Die Verwendung Ihres Blutzuckermessgeräts ist auch eine gute Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, wie Lebensmittel und Ihr Lebensstil Ihren Blutzuckerspiegel beeinflussen.
Hypoglykämische Diät
Ihre Ernährung sollte aus kleinen und häufigen Mahlzeiten mit einer geringen Menge an ballaststoffreichen Kohlenhydraten bestehen, z. B. Vollobst, Joghurt, Gemüse, Süßkartoffeln oder Vollkornprodukte. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weiße Kartoffeln, Desserts, Zucker und gesüßte Getränke. Ergänzen Sie Ihre Mahlzeiten immer mit etwas Eiweiß und Fett wie Eiern, Käse, Nüssen, Geflügel, Fisch, Fleisch, Olivenöl oder Avocado. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, der Ihnen hilft, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Blutzuckerspiegel zu vermeiden.
