Warum fühle ich mich beim Bodybuilding schwindelig?

Krafttraining und Bodybuilding belasten Ihren Körper. Schwere Gewichte, bei denen Sie mehr als normal belastet werden, können sich auf Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz auswirken. Versuchen Sie, die Anzahl der Sätze und Wiederholungen während starker Belastung mit Gewichtsbelastung zu begrenzen, und konzentrieren Sie sich auf die richtige Atmung, um die Belastung Ihres Körpers zu reduzieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie sich nach dem Bodybuilding-Training konsequent benommen fühlen.

Ein Mann belastet das Bankdrücken. (Bild: Serghei Starus / iStock / Getty Images)

Momentaner Schwindel

Benommenheit oder Schwindel während oder nach einem intensiven Krafttraining sind nicht ungewöhnlich. Das Gefühl kommt von der erhöhten Belastung Ihres Herzens beim Heben schwerer Gewichte, was sich auf Ihren Blutdruck auswirkt. Viele Lifter halten den Atem an, wenn sie zu Beginn einer Übung ein schweres Gewicht drücken oder ziehen. Der Mangel an Sauerstoffzufuhr während einer anstrengenden Aktion bewirkt, dass das Herz fast augenblicklich schneller schlägt und einen höheren Blutdruck verursacht. Das Herz tut dies, um den Sauerstoff abzugeben, den der Körper zum Abschluss der Aktion benötigt. Dehydratisierung kann auch zur Benommenheit beitragen. Trinken Sie vor, während und nach dem Training viel Wasser, um sich hydratisiert zu halten.

Chronischer Schwindel

Das leichtsinnige Gefühl während eines Trainings vergeht normalerweise nach wenigen Sekunden. Sobald sich das Herz erholt hat, kann es wieder effektiv Blut und Sauerstoff durch den Körper pumpen. Wenn Sie jedoch ständig Schwindelgefühl verspüren und sich nach einer Übung länger als einige Sekunden schwindelig fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Dies könnte ein Anzeichen für eine ernsthaftere Grundbedingung sein, die durch Anspannung beim Heben von Gewichten verärgert wird. Zustände wie Arrhythmie und Kardiomyopathie können dazu führen, dass das Herz unzureichende Blutmengen durch Ihren Körper pumpt. Wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Krafttraining beginnen.

Presyncope und orthostatische Hypotonie

Der medizinische Begriff für Benommenheit und Ohnmacht, während man bei Bewusstsein bleibt, ist Presyncope. Zu den Symptomen von Presyncope gehören neben der Benommenheit blasse Haut, Übelkeit und Klammheit. Presyncope kann aus vielen Kraftübungen resultieren, bei denen man auf einer Bank oder einer Matte liegt und schwere Gewichte hebt. Wenn Sie danach zu schnell sitzen oder aufstehen, kann eine orthostatische Hypotonie auftreten - ein dramatischer Abfall des systolischen Blutdrucks -, der zu Benommenheit führt.

Halten Sie nicht den Atem an

Eine gute Atemtechnik kann Ihnen helfen, das Gefühl der Benommenheit zu kontrollieren. Wenn Sie schwere Gewichte heben, bei denen Sie sich anstrengen, zwingen Sie sich, während der gesamten Bewegung ununterbrochen zu atmen. Atmen Sie bis zur Spitze der Bewegung aus und atmen Sie dann ein, wenn Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Es ist nicht empfehlenswert, den Atem anzuhalten, während Sie Gewichte heben. Aufgrund der Belastung des Herzens und der durch den Blutdruck verursachten Stacheln. Diese Symptome sind besonders zu beachten, wenn Sie eine Person sind, die unter hohem Blutdruck leidet, wenn Sie nicht trainieren.