Warum bin ich beim Wahnsinnstraining nicht abnehmend?

Während Insanity Hunderte von Erfolgsgeschichten auf seiner Website vorweisen kann, wird nicht jeder, der den Preis von 200 US-Dollar für die DVDs ausgibt, die gleichen Ergebnisse erzielen wie die straffen und durchtrainierten Körper, die auf ihren Werbematerialien abgebildet sind. Trotz der Behauptung auf spätabends infomercials als schnelle und effektive Möglichkeit, einen steinharten Körper zu erhalten, erzielen Sie mit Insanity möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse, wenn Sie das Programm nicht genau wie beschrieben befolgen.

Was ist Wahnsinn??

Das 60-tägige Insanity-Ganzkörper-Konditionierungsprogramm ist eine von mehreren beliebten Fitness-DVD-Kollektionen für zu Hause, die von Beachbody Fitness verkauft werden und die behauptet, bis zu 1.000 Kalorien pro Stunde zu verbrennen. Das Programm ist als Intervalltraining-Cardio-Workout konzipiert, bei dem der Benutzer lange, maximal anstrengende Aerobic-Übungen mit kurzen Ruhephasen durchführt. Das Paket besteht aus 10 DVDs mit einer Länge von 20 bis 80 Minuten und führt die Benutzer durch eine Reihe von Übungen zu Hause, die keine Gewichte oder andere Ausrüstung erfordern. Beachbody Fitness bietet eine 30-tägige 100-prozentige Zufriedenheitsgarantie für das Insanity-DVD-Set und wurde ab April 2011 vom Better Business Bureau mit A + bewertet.

Diät ist der Schlüssel

Trotz der Geld-zurück-Garantie des Programms muss der Benutzer die Arbeit erledigen, um die Ergebnisse zu sehen. Wie bei jedem Gewichtsabnahmeprogramm müssen eine gesunde Ernährung und Bewegung Hand in Hand gehen, um wirksam zu sein, und diejenigen, die während des Insanity-Programms keine Diät befolgen, sehen möglicherweise keinen Gewichtsverlust. Nach einer etwas eingeschränkten Diät ist laut Cedric Bryant, Chief Science Officer des American Council on Exercise, einer der Schlüssel zu positiven Ergebnissen des Programms.

Es wird auch nicht empfohlen, dass der Benutzer während des Insanity-Trainings nur irgendeine Diät befolgt. Laut Beach Body Fitness: „Wenn Sie in diese extrem extreme Fitnessform eintauchen, können Sie nicht kalorienarm oder kohlenhydratarm sein.“ Die im DVD-Paket enthaltene Diät empfiehlt den Benutzern, fünf Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen. nicht zu groß oder zu klein.

Nicht für Anfänger

Ein weiterer Grund dafür, dass Sie während des Insanity-Programms möglicherweise nicht an Gewicht verlieren, ist, dass es nicht für Anfänger gedacht ist. Aus diesem Grund führen Neulinge die Bewegungen möglicherweise nicht korrekt oder mit der erforderlichen Intensität aus, um erfolgreich abzunehmen. Sie müssen in guter körperlicher Verfassung sein, bevor Sie Insanity beginnen, sagt Bryant. Bryant weist außerdem darauf hin, dass Insanity nicht für jeden geeignet ist, insbesondere für Personen mit orthopädischen Problemen oder Gelenkproblemen. Personen mit gesundheitlichen Problemen, die sie daran hindern, die Übungen mit maximaler Intensität auszuführen, erzielen möglicherweise nicht die gewünschten Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme.

Bleib dabei

Das 60-tägige Insanity-Training ist für diejenigen gedacht, die das Training in der richtigen Reihenfolge und in ihrer Gesamtheit durchführen, gemäß Beach Body Fitness. Wahnsinn wird nicht funktionieren, wenn Sie ein paar Wochen damit verbringen und dann aufhören oder einen Tag hier und dort tun, gemäß Trek 2 Be Fit. Wie der American Council on Exercise berichtete: "Neben den Erfolgsgeschichten gab es Berichte über Verletzungen und Burnout, da nur wenige Menschen die Motivation haben, die Intensität so lange aufrecht zu erhalten." Ein relativ fites Individuum ohne orthopädische Probleme sollte jedoch mit dem Insanity-Programm zufriedenstellende Ergebnisse erzielen.