Warum bin ich bei der Candida-Diät so müde?
Candida ist eine Hefe, die wahrscheinlich für viele Gesundheitsprobleme der Amerikaner verantwortlich ist, einschließlich Völlegefühl, Verstopfung, Verdauungsstörungen, Sehnsucht, Gewichtszunahme, Gelenkschmerzen, Fußpilz des Athleten, Depressionen, Stimmungsschwankungen, Akne und Hautausschläge. Da die Symptome nicht spezifisch sind, lässt sich dieser Zustand nur schwer diagnostizieren. Es ist eine gute Idee, eine Diagnose von Ihrem Arzt zu erhalten und die empfohlene Behandlung zu erhalten, die Sie durch eine Candida-Diät effektiver gestalten können.
Kokosöl neben einer Kokosnuss. (Bild: xuanhuongho / iStock / Getty Images)Candida-Diät
Die Candida-Diät basiert auf den Grundsätzen, dass sich Hefen von Zucker und Kohlenhydraten ernähren, die in Ihrer Ernährung verbraucht werden. Die Candida-Diät ist eine Low-Carb-Diät und empfiehlt den Verzicht auf Getreide, Mehle, Brot, Reis, Nudeln, stärkehaltiges Gemüse wie Kartoffeln, Mais, Yams und Winterkürbis, Hülsenfrüchte, Milch, Joghurt, Obst, Fruchtsäfte, alkoholfreie Getränke, Backwaren und alle zuckerhaltigen Lebensmittel. Zu den Grundnahrungsmitteln, bei denen Sie sich ohne Candida ernähren möchten, gehören Fleisch, Eier, Geflügel, Fisch, nicht stärkehaltiges Gemüse wie Brokkoli, Zwiebeln, Zucchini, Blumenkohl, Blattgemüse, Spinat, grüne Bohnen, Knoblauch und grüne Paprikas Fette aus Kokosnussöl, Olivenöl und Avocado. Dreieinhalb Esslöffel Kokosnussöl täglich werden aufgrund der antimykotischen Eigenschaften der mittelkettigen Fettsäuren empfohlen.
Symptome des Absterbens
Laut der Naturheilkunde und des Kokosnussöl-Experten Bruce Fife kann die Kokosnuss-Diät einige Absterbensymptome hervorrufen, die mit den durch die Candida-Hefen freigesetzten Toxinen assoziiert sind. Aus diesem Grund muss Kokosnussöl langsam in Ihre Ernährung aufgenommen werden, um die meisten unangenehmen Absterbensymptome zu vermeiden. Diese Absterbensymptome werden normalerweise als eine Verschärfung Ihrer Candida-Infektionssymptome empfunden, wie zum Beispiel erhöhte Müdigkeit und Völlegefühl. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sich Ihr Zustand tatsächlich verschlechtert, aber geben Sie ihm ein paar Tage Zeit, und Sie sehen Verbesserungen.
Niedrigere Kohlenhydrataufnahme
Da die Candida-Diät eine geringere Kohlenhydrataufnahme fördert, als sie normalerweise von Amerikanern konsumiert wird, kann sie vor allem in den ersten paar Wochen nach der Diät zu Müdigkeit führen. Low-Carb-Diäten neigen dazu, einen diuretischen Effekt zu haben, der dazu führen kann, dass Sie zusätzlich zu einigen wichtigen Elektrolyten entwässert werden, was zu Ermüdungserscheinungen, Schwäche, Schwindel und sogar zu Übelkeit führt. Um zu verhindern, dass Sie sich bei der Candida-Diät müde fühlen, sollten Sie mindestens acht 8-Unzen trinken. Gläser Wasser und zur Ergänzung Ihrer Ernährung um etwa 1/2 TL. Salz, um einen ordnungsgemäßen Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.
Unzureichende Kalorienzufuhr
Manche Menschen fühlen sich müde von der Candida-Diät, nur weil sie zu wenig Energie haben. Wenn Sie alle kohlenhydratreichen Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung entfernen und diese Kalorien nicht durch andere Nahrungsmittel ersetzen, wird Ihr Körper nicht die Energie bekommen, die er benötigt, und Sie werden sich müde fühlen. Nachdem Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme mit der Candida-Diät verringert haben, müssen Sie Ihre Protein- und Fettaufnahme deutlich erhöhen. Fügen Sie zu jeder Mahlzeit eine gute Proteinquelle bei und begleiten Sie Ihre Mahlzeit immer mit einer großzügigen Portion Fetten, sei es Avocado, Olivenöl oder Kokosnussöl, und Sie werden eine Verbesserung Ihres Energiepegels bemerken.
