Was zu essen, um natürlich Bauchfett loszuwerden
Sie wünschen sich wahrscheinlich ein flaches und straffes Mittelteil. Leider ist Ihr Bauch ein Bereich an Ihrem Körper, der schwer abzubauen ist. Übermäßiges Bauchfett kann das Risiko für Herzkrankheiten und andere schwere Erkrankungen erhöhen. Der beste Weg, Ihre Taille zu reduzieren, ist die Einhaltung einer strengen Diät, die nahrhafte Mengen an Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen enthält. Das Essen bestimmter Nahrungsmittel kann Ihnen dabei helfen, Bauchfett auf natürliche Weise loszuwerden.
Kästen Äpfel auf dem Display an einem Markt. (Bild: Goldfinch4ever / iStock / Getty Images)Kalorien
Eine Kalorie ist eine Energieeinheit. Ihr Körper verlangt nach Kalorien, um richtig zu funktionieren. Kalorien stammen von den Speisen und Getränken, die Sie konsumieren. Wenn Sie es nicht schaffen, überschüssige Kalorien zu verlieren, indem Sie aktiv sind, können sie sich in gefährliches Fett umwandeln und die Gewichtszunahme fördern. Ein großer Teil dieses Fettes wird letztendlich in Ihrem Bauch gespeichert.
Fette
Fette sind auch für Ihren Körper unerlässlich. Fette, die mit Substanzen bezeichnet werden, die als Lipide bezeichnet werden, sind organische Verbindungen, die aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen. Es gibt gesättigte und ungesättigte Fettsäuren. Gesättigte Fette sind gesundheitsschädlich, da sie den LDL-Spiegel oder die schädlichen Formen des Cholesterins erhöhen. Im Gegenteil, ungesättigte Fette sind vorteilhaft, weil sie den Cholesterinspiegel senken. Essen übermäßige Mengen an gesättigten Fetten ist ungesund und kann die Größe Ihres Bauches erhöhen.
Lebensmittel zu essen
Sie sollten eine Diät einhalten, die sich auf kalorienarme, nährstoffreiche Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst konzentriert, um Ihren Bauch loszuwerden.
Früchte
Grapefruits, Birnen und Äpfel sind Früchte, die Ihnen helfen können, Ihren mittleren Torso flach zu drücken. Grapefruits sind reich an Vitamin C und können den Insulinspiegel in Ihrem Körper senken. Erhöhte Insulinspiegel zwingen Ihren Körper, an Fett zu greifen und es zu speichern. Grapefruits sind auch reich an Ballaststoffen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, lassen Ihren Körper zusätzliche Kalorien verbrennen. FitnessTipsForLife.com zitiert eine 12-wöchige Studie, die von Forschern der Scripps Clinic durchgeführt wurde. Dabei wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die mit jeder Mahlzeit eine halbe Pampelmuse aßen, im Durchschnitt 3,6 Pfund verloren hatten. Äpfel und Birnen sind kalorienarme Früchte, die auch reich an Ballaststoffen sind. Daher muss Ihr Körper Kalorien verbrennen, um die Früchte abzubauen. Arbeiter der staatlichen Universität von Rio de Janeiro stellten fest, dass übergewichtige Frauen, die drei Äpfel oder Birnen pro Tag konsumierten, mehr Fett verloren als Frauen, die diese Früchte nicht regelmäßig zu sich nahmen.
Gemüse
Brokkoli sollte in Ihrer Ernährung zum Grundnahrungsmittel werden, um Bauchfett zu entfernen. Brokkoli kurbelt Ihren Stoffwechsel effizient an, da es mit Kalzium und Vitamin C gefüllt ist. Brokkoli zu essen ist besonders effektiv, da Kalzium mit Gewichtsabnahme korreliert ist und Ihren Stoffwechsel in Aktion setzt. Vitamin C unterstützt mittlerweile die Aufnahme chemischer Elemente.
Vollkorn
Hafermehl ist ein Vollkorn, das aus nährenden Kohlenhydraten und fettlöslichen Ballaststoffen besteht, die einen erhöhten Cholesterinspiegel bekämpfen. Die in Haferflocken enthaltene Faser verringert auch den Insulinspiegel und verstärkt die Stoffwechselrate des Körpers.
