Was zu essen, um die Gallenblase gesund zu halten
Laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenkrankheiten verursacht ein hoher Cholesterinspiegel in der Galle 80 Prozent der Gallensteine. Gallensteine verursachen eine Cholezystitis oder eine Entzündung der Gallenblase, die zu starken Bauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen führen kann. Um Fett zu verdauen, bildet die Leber Galle, die anschließend in der Gallenblase gespeichert wird. Wenn die Galle aushärtet, bilden sich Gallensteine. Eine richtige Ernährung kann die Gallenblase gesund halten und Angriffe der Gallenblase verhindern.
Überzogener geräucherter Lachs. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Gesunde Fette
Während hohe Dosen gesättigter Fette den Cholesterinspiegel und das Risiko von Gallensteinen erhöhen können, ist es nicht erforderlich, das Fett vollständig aus Ihrer Ernährung zu nehmen. Die Wahl gesunder Fette kann den Körper gesund und die Gallenblase glücklich machen. Versuchen Sie, Fleisch zu reduzieren, das reich an gesättigten Fetten wie rotem Fleisch und Orgelfleisch ist. Wenn Sie Lachs oder anderes Fleisch mit Omega-3-Fettsäuren essen, kann dies nicht nur die Gallenblase gesund halten, sondern auch den Cholesterinspiegel senken. Denken Sie daran, dass etwas Fett in der Ernährung notwendig ist, um das Verlangen zu kontrollieren und Ihre Gehirnleistung und gesunde Haut zu erhalten.
Früchte und Gemüse
In einem Artikel von "American Journal of Medicine" aus dem Jahr 2006 berichteten Forscher des Medical Center der University of Kentucky, dass sie nach einer Untersuchung der Ernährung von 77.000 Frauen herausfanden, dass Frauen, die eine höhere Aufnahme von Obst und Gemüse hatten, seltener Gallenganganfälle hatten anschließende Entfernung ihrer Gallenblasen. Grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte und Kreuzblütler wurden mit einem geringeren Risiko der Entfernung von Cholezystektomie oder Gallenblase in Verbindung gebracht.
Vollkorn
Laut Vollkornrat hat sich gezeigt, dass Vollkornprodukte das Risiko für viele chronische Krankheiten senken. Das Essen von Lebensmitteln wie Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Quinoa und Hafer kann das Risiko von Schlaganfällen und Herzerkrankungen senken, indem der Cholesterinspiegel im Blut gesenkt wird. Eine Senkung des Cholesterinspiegels im Blut verringert das Risiko von Gallenblasensteinen. Essen Sie täglich 2 bis 3 Portionen Vollkornprodukte.
Gewichtskontrolle
Das Medical Center der University of Maryland erklärt, dass die Aufrechterhaltung eines gesunden Gesamtgewichts und täglicher Bewegung die Gallenblase gesund hält. Verlieren Sie langsam und endgültig abnehmen, da Sie durch die Jo-Jo-Diät ein Risiko für Gallenblasen-Anfälle haben.
