Was morgens essen, um Bauchfett zu verlieren?

Der effektivste Weg, um Bauchfett zu bekämpfen, ist erhöhte körperliche Aktivität und Ernährungsumstellung. Essen einer kalorienreduzierten Diät hilft Ihnen, Bauchfett zu verlieren. Es gibt jedoch spezielle Nahrungsmittel, die dazu beitragen, die Stoffwechselrate zu erhöhen und die Trainingseinheiten zu verbessern. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Lebensmittel in Ihre Frühstücksroutine zu integrieren, um unerwünschte Mittelteilpfunde zu verlieren.

Eier

Einige Diätetiker meiden Eier. Wenn Sie jedoch keinen hohen Cholesterinspiegel haben und morgens ein Ei essen, hilft dies beim Fettabbau, berichtet die Zeitschrift "Fitness". Eier sind mit Aminosäuren im Gleichgewicht, den Eiweißbausteinen für den Muskelaufbau. Wenn Sie morgens ein Ei essen, können Sie die Ergebnisse Ihres Trainings verbessern und den Hunger eindämmen. Sie haben während des Tages weniger Heißhunger und helfen Ihnen, sich zufriedener zu fühlen.

Walnüsse

Zerquetschen Sie die Walnüsse auf Ihrem Morgenmüsli, um eine Dosis Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Omega-3-Fettsäuren verbessern die Stoffwechselrate, berichtet die Zeitschrift "Fitness". Es hilft auch, Ihre Glukose-Insulin-Reaktion zu verbessern, und führt zu weniger Heißhunger auf den Rest des Tages. Sie können auch versuchen, Walnüsse in Ihren Morgen-Smoothie zu mischen.

Beeren

Beeren sind reich an Ballaststoffen, wodurch Sie sich zufriedener fühlen und den Fettabbau fördern. Das liegt daran, dass die Verdauung der Faser länger dauert und Sie sich länger satt fühlen. Sie sollten täglich 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe essen, um den Fettabbau zu verbessern. Versuchen Sie, etwa 1/2 Tasse Beeren täglich zu essen. Essen Sie verschiedene Beeren wie Himbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren und Erdbeeren.

Soja-Joghurt

Mischen Sie Ihre Morgenbeeren mit Soja-Joghurt, um das Bauchfett zu bekämpfen. Sojabohnen sind reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Antioxidantien. Sie können auch ein Glas Sojamilch zu Ihrem Frühstück trinken. Diätetiker, die anstelle von Kuhmilch Sojamilch trinken, nahmen an Gewicht ab, berichtet die Zeitschrift "Fitness". Versuchen Sie täglich 25 Gramm Soja zu essen. Wählen Sie jedoch ganzes Sojaprotein und nicht isoliertes Sojaprotein. Es ist wirksamer für den Fettabbau.

Avocado

Mischen Sie Avocado in Ihren Morgen-Smoothie oder in Ihre Eier, um Ihren Stoffwechsel zu verbessern. Avocados sind reich an einfach ungesättigten Fetten, einer Substanz, die Ihren Stoffwechsel verbessert, berichtet CBS News. Andere Nahrungsmittel, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren sind, umfassen Olivenöl und Nüsse. Sie können Ihre Morgen Eier mit Olivenöl für eine zusätzliche Dosis einfach ungesättigter Fette zubereiten.