Was ist ein schneller Gewichtsverlust?
Ein schneller Gewichtsverlust kann zu Mangelernährung, Anämie und Elektrolytstörungen führen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist das Abnehmen für Ihre Gesundheit wichtig, aber ein zu schneller Gewichtsverlust kann zu unterschiedlichen gesundheitlichen Problemen führen.
Über 2 Pfund pro Woche
Bei einer traditionellen Diät ist ein schneller Gewichtsverlust der Verlust von mehr als 2 Pfund in einer Woche. Laut der Mayo Clinic entspricht 1 Pfund 3.500 Kalorien, sodass ein Verlust von mehr als 2 Pfund in einer Woche ein Kaloriendefizit durch eine Kombination aus Diät und Bewegung von über 1.000 Kalorien pro Tag erfordern würde. Wenn Sie das Defizit durch Ernährung schaffen, kann es sehr schwierig sein, die Nährstoffe zu bekommen, die Sie benötigen. Wenn Sie das Defizit durch körperliche Betätigung schaffen, riskieren Sie ein übermäßiges Training. Wenn Sie jeden Tag 250 bis 500 Kalorien aus Ihrer Diät abnehmen und 250 bis 500 zusätzliche Kalorien verbrennen, kann dies zu einem sicheren, gesunden Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche führen.
Zehn Prozent in 6 Monaten
Nicht jeder Gewichtsverlust ist beabsichtigt. Wenn Sie nicht abnehmen, aber feststellen, dass Sie an Gewicht verlieren, kann dies ein Anzeichen dafür sein, dass Sie krank sind. Laut Katie Clark MPH, RD, einem registrierten Ernährungsberater, sollte jeder, der innerhalb eines Zeitraums von 6 Monaten mehr als 10 Prozent seines Körpergewichts verliert und nicht absichtlich nährt, einen Arzt aufsuchen. Unerklärlicher Gewichtsverlust kann das Ergebnis von Verdauungsproblemen, Hyperthyreose, Typ-2-Diabetes oder Krebs sein.
Entwicklung von Gallensteinen
Unabhängig davon, ob der Gewichtsverlust beabsichtigt oder ungewollt ist: Wenn Sie als Folge Gallensteine entwickeln, ist der Gewichtsverlust zu schnell. Nach Angaben des National Institute of Health ist die Gallenblase für den Abbau der Galle verantwortlich. Wenn der Körper versucht, Fett in einem zu schnellen Tempo zu verarbeiten, was bei schnellem Gewichtsverlust der Fall ist, enthält die Galle einen hohen Cholesterinspiegel. Diese mit Cholesterin gefüllte Galle härtet zu schmerzhaften Gallensteinen.
